Le kettlebell russe comme équipement sportif russe primordial

2024 Auteur: Seth Attwood | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 16:04

Qu'est-ce qu'une kettlebell ? C'est un boulet de canon avec une poignée. Il s'agit d'une salle de sport portable. C'est une déclaration: « J'en ai marre de vos gymnases métrosexuels ! Je suis un homme et je vais m'entraîner comme un homme !"

Le swing de kettlebell est similaire au balancement agressif et libre d'une épée médiévale. C'est une manifestation de ce qu'Ori Hofmekler appelait « l'instinct du guerrier ».

Les gars nomment leurs poids de la même manière qu'ils nomment leurs troncs. Ils y peignent les emblèmes de leurs unités militaires. Ils se font tatouer des poids. Les Kettlebells russes sont les poids Harley-Davidson.

Les poids permettent un développement complet. Force multifonctionnelle. Pouvoir. La flexibilité. Débarrassez-vous de la graisse sans l'aérobic honteux. Il faudra 1 à 2 heures de formation par semaine. Tout ce qu'il faut, c'est un projectile compact et indestructible qui peut être utilisé n'importe où.

Kettlebell est sous-estimé par beaucoup. En fait, le kettlebell est un équipement de sport très unique et très polyvalent. Avec l'aide d'un kettlebell, vous pouvez maintenir pleinement votre forme physique et avoir un bon entraînement et une endurance de force incroyable.

Canons et boulets de canon

Les poids en métal, qui ont conservé leur forme jusqu'à nos jours, sont apparus au XVIIIe siècle d'une manière tout à fait inattendue. Les artilleurs russes constamment, avec de grands efforts, déposaient manuellement les boulets de canon dans la bouche des canons.

Il a fallu de la préparation. Une idée simple mais excellente a été proposée: attacher une poignée au tronc et ainsi entraîner les muscles des bras. Les résultats ont été écrasants, la vitesse de chargement du canon dans le canon a augmenté plusieurs fois.

C'est ainsi qu'est apparue une kettlebell ronde avec une poignée confortable qui offre une prise ferme. Les poids commerciaux de l'époque avaient de multiples facettes et avaient une poignée très inconfortable.

Le jour de la levée des kettlebells a été célébré le 10 août 1885. C'est ce jour-là qu'est créé le premier « Club d'athlétisme amateur », organisé à Saint-Pétersbourg. Le club rassemblait des athlètes amateurs. Dans le même temps, les règles et réglementations du levage des kettlebells ont été approximativement développées. Jusqu'à ce jour, les exercices avec des poids étaient davantage de nature divertissante et étaient effectués lors de foires et d'événements de divertissement, dans les cirques. Mais après cela, les représentations ont de plus en plus commencé à être organisées officiellement, dans le but spécifique d'identifier la personne la plus forte. Et comme le concept de "héros" a toujours été très apprécié en Russie, la victoire dans de telles compétitions était très prestigieuse et nombreux étaient ceux qui voulaient concourir pour un titre aussi conditionnel.

Il existe deux types de kettlebells de sport:

- solide

- pliable.

Les poids solides sont disponibles en poids 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48, 56 kg. Un poids de 16 kg est appelé poids de livre. En haltérophilie kettlebell, les compétitions se déroulent avec des poids de 16, 24 et 32 kg.

Avantages des kettlebells

Lorsqu'on appuie sur les haltères, le poids de chacun d'eux tombe sur un seul point d'ancrage. Cela oblige nos ligaments et petits muscles à s'engager à pleine capacité, stabilisant la charge. Et s'ils ne s'en sortent pas, le poids ne vous sera pas soumis. Et les poids eux-mêmes sont faits de manière à ce que le poids soit réparti sur deux points d'ancrage. Cela rendra le travail des stabilisateurs plus facile et plus équilibré. Ils ne limiteront pas la force du muscle qui travaille, vous pouvez donc gérer plus de stress.

D'un autre côté, plus de poids utilise plus fortement ces mêmes stabilisateurs, donc qu'ils le veuillent ou non, ils devront toujours se renforcer. Cela signifie automatiquement un gain de poids supplémentaire, une augmentation de la force et de la masse musculaire.

L'entraînement au kettlebell n'est presque pas traumatisant. Il n'y a pas de techniques d'exécution strictes et d'autres choses inutiles. Il vous suffit de prendre la coque et de commencer à la tirer ou à la presser comme vous le souhaitez. Le corps lui-même répartit la charge entre les muscles qui travaillent de manière optimale. Cela vous permet d'accumuler des poids de travail étonnamment rapidement.

Un autre plus qui ressort de la répartition de la charge sur un grand nombre de groupes musculaires est l'intensité limitante. De cela, nous obtenons plusieurs avantages à la fois. Premièrement, la poussée hormonale est beaucoup plus forte que d'habitude, donc les réactions métaboliques sont décuplées. Cela renforce simultanément la masse musculaire et augmente la force (remplacement des cellules endommagées par des spécimens plus adaptés à la charge), et brûle également la graisse sous-cutanée. Deuxièmement, sur une certaine période de temps, une énorme quantité de sang traverse le muscle cible, ce qui apporte beaucoup plus de nutriments et les mêmes hormones aux cellules qu'avec un entraînement conventionnel. En bref, nous obtenons un environnement idéal pour le développement des muscles et d'autres parties du système musculo-squelettique.

Et enfin, nous soulevons toujours des poids exactement comme nous le ferions dans des conditions naturelles. Par conséquent, le lifting des kettlebells est reconnu comme le meilleur pour le développement de la force fonctionnelle. Vous deviendrez plus facile à déplacer, réagirez plus vite et frapperez même plus fort !