L'influence du bain russe sur les organes internes d'une personne

2024 Auteur: Seth Attwood | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 16:04

A l'heure actuelle, l'intérêt pour le bain ne cesse de croître. Et cela, je pense, n'est pas en vain. Les bains publics font partie intégrante de la vie de nos lointains ancêtres, qui ont joué un rôle extrêmement important dans la survie de notre peuple. Sauna russe ! Combien de joie inexplicable, de délice s'éveille dans l'âme de tous ceux qui ont connu au moins une fois ce plaisir vraiment divin !

Imaginez simplement le bain, comme dans l'esprit - le plaisir de la vapeur d'une étagère chaude. Les oreilles se fanent à cause de la chaleur ! Imaginez comment vous vous allongez sur l'étagère supérieure après une fontaine de glace ou de neige et fondez à cause de la chaleur du bain qui se précipite dans votre âme, pénétrant dans chaque grain, dans chaque cellule.

Le bain public est la partie la plus importante d'un complexe de bien-être dans la vie quotidienne. Bain - joie, santé, bien-être. L'innocuité des remèdes naturels naturels pour influencer le corps dans le bain, leur nature physiologique et leur haute efficacité, ainsi que la disponibilité et les coûts absolument maigres font du bain l'un des remèdes de santé préventifs les plus prometteurs.

Le mode de vie d'une personne moderne, en particulier urbaine, avec un maximum d'amélioration et de confort (conditions environnementales de serre et inactivité physique) est à la base du désentraînement du corps et d'une diminution de l'activité physiologique de nombreux organes et systèmes qui affectent la capacité du corps à s'adapter principalement aux facteurs de température qui réduisent la résistance et la mobilité immunitaire. L'effet bénéfique du bain sur les processus ci-dessus ne fait aucun doute. Le bain est le meilleur de tous les agents tempérants. Ceci est également confirmé par la médecine moderne. On sait que les personnes qui visitent régulièrement les bains publics sont moins susceptibles de tomber malades et tolèrent plus facilement les rhumes, y compris la grippe, ou ne tombent pas du tout malades.

Le microclimat du hammam, et c'est principalement la température élevée, a un fort effet sur le système nerveux central, sur la régulation neurohumorale. Dans le même temps, il y a une augmentation du flux sanguin dans les organes périphériques et une diminution de celui-ci dans le cerveau, ce qui entraîne une diminution de l'activité émotionnelle et même un retard mental (affaiblissement du stress mental) - c'est-à-dire une relaxation émotionnelle et mentale (relaxation), ainsi qu'une diminution de la tension musculaire. Et cela est extrêmement important pour la préservation de la santé mentale dans les conditions de vie modernes, pour la prévention des névroses et des psychonévroses.

Après avoir visité les bains publics, vous ressentez un confort mental, une relaxation et une diminution de l'anxiété. Le sommeil est normalisé (il devient profond et rafraîchissant, surtout chez les personnes se plaignant d'insomnie). Le mal de tête disparaît ou apparaît moins souvent, la vigueur se fait sentir. On pense que le bain a un effet euphorisant significatif sur l'état émotionnel d'une personne.

Il a un effet positif sur la peau et les muscles en raison de l'irritation des terminaisons du système nerveux autonome de la peau. Cependant, avec un séjour excessif dans le hammam ou une autre surexposition au bain, des troubles végétatifs, des maux de tête, des étourdissements, de l'anxiété et des troubles du sommeil peuvent survenir.

Avec une utilisation modérée, le bain active l'activité du système cardiovasculaire (les indicateurs du volume infime du cœur augmentent - ils se rapprochent de la charge en course d'endurance, le pouls augmente, la circulation sanguine dans les vaisseaux sanguins et la capacité fonctionnelle du circulation cérébrale augmentent, leurs propriétés viscoélastiques diminuent). Avec une procédure de bain correcte, les principaux indicateurs du système cardiovasculaire sont restaurés rapidement - après quelques minutes de repos (pour les athlètes entraînés, en particulier, après 15-20 minutes). La procédure de baignade, strictement dosée en temps et en température, compte tenu de l'état du corps humain, ne provoque pas de changements négatifs dans le corps. Cependant, en cas de surdosage de la procédure de bain (en temps ou en température), même les personnes en bonne santé peuvent ressentir des phénomènes négatifs, tels que: augmentation du rythme cardiaque, vertiges et nausées.

Les procédures de refroidissement après le hammam accélèrent le rétablissement des indicateurs normaux de l'activité cardiovasculaire du corps, bien qu'un refroidissement soudain (baignade dans l'eau glacée et dans la neige) entraîne un stress important sur le système cardiovasculaire et soit inacceptable pour les personnes qui ne sont pas physiquement formés et qui ne les utilisent pas systématiquement.

Les procédures de bain affectent-elles le système musculo-squelettique humain?Comme le montre l'expérience séculaire des gens, le bain joue un rôle important dans le maintien du fonctionnement normal de divers organes et systèmes, et en particulier du système musculo-squelettique. Cette influence est due à l'effet de la chaleur et du froid sur toute l'activité vitale de l'organisme, l'activité de presque tous ses organes et systèmes. La redistribution active du sang dans le corps, la saturation intense des tissus tégumentaires, musculaires et autres contribuent à l'activation de leurs fonctions physiologiques. Tout le monde sait que les muscles "réchauffés", les ligaments des articulations et les articulations fonctionnent de manière plus fiable et meilleure, supportent de lourdes charges et sont moins blessés. Ceci est particulièrement familier aux athlètes et aux travailleurs manuels. Il est possible de "réchauffer" le corps et les muscles à la fois par des mouvements musculaires (échauffement) et par une courte exposition à la chaleur - par un bain. En fait, on peut affirmer avec fermeté que toute l'expérience historique de l'utilisation du bain est une forme d'opposition au refroidissement du corps, et surtout de son système musculo-squelettique.

Les muscles, qui constituent la principale partie dynamique du système musculo-squelettique, ont un bon apport sanguin, un besoin énergétique élevé et un taux métabolique élevé. Avec un effort physique élevé, des changements morphologiques importants se produisent chez eux, en particulier, il est maintenant établi que l'hypoxie est due à un apport sanguin insuffisant aux muscles pendant l'exercice, avec toutes les conséquences négatives qui en découlent. Les tendons et les fascias soumis à un stress excessif subissent également des modifications morphologiques dues à l'hypoxie, ce qui affecte négativement leur fonctionnement. Le bain dans ce cas aide à éliminer l'hypoxie, à augmenter le flux sanguin, à réduire les changements morphologiques et à normaliser les fonctions musculaires. Tout ce qui précède témoigne du grand rôle du bain dans le traitement de diverses maladies du système musculo-squelettique.

Le bain a également un effet positif sur les processus métaboliques, le métabolisme eau-sel, sur la formation de vitamines, d'hormones tissulaires et d'enzymes.

Les gens ont remarqué depuis longtemps qu'un bain, grâce à toute une gamme d'effets bénéfiques sur la peau, rend une personne plus belle. Dans les dures conditions de vie de nos ancêtres, le bain était le seul et, de plus, un moyen d'hygiène universel. Tout d'abord, dans le bain, la poussière, les parties mortes de l'épiderme, les bactéries et diverses sécrétions sont éliminées de la peau. Ainsi, les canaux des glandes sont libérés et, par conséquent, le flux sanguin augmente, les processus physiologiques (régénération, hydratation, lubrification et nutrition) de la couche superficielle de la peau sont améliorés, les propriétés bactéricides sont améliorées et l'acidité augmente.

Parfois, lors de la visite d'un sauna, il y a un dessèchement important du visage, accompagné d'un hyperfonctionnement des glandes sébacées. Dans de tels cas, avant le sauna, vous devez utiliser du savon à la lanoline, puis des astringents, qui dessèchent moins le visage et empêchent l'hyperfonctionnement des glandes sébacées. Il est conseillé de combiner une visite au sauna avec un massage dermatocosmétique spécial.

Le bain a un effet très important et très diversifié sur le système respiratoire humain. La température élevée du hammam irrite la peau et les muqueuses des voies respiratoires. La saturation de l'air en vapeur d'eau favorise l'échange d'air alvéolaire, améliore l'activité de la membrane muqueuse des voies respiratoires en raison de la condensation de la vapeur d'eau sur celle-ci. Sous l'influence de la vapeur sèche, la demande en oxygène augmente et la libération de carbone augmente, la fréquence respiratoire et la capacité vitale des poumons augmentent.

Que se passe-t-il pendant les procédures de bain dans divers organes et systèmes du corps, en particulier dans l'estomac, les intestins ?

Dès les premières secondes d'être dans un hammam, la peau subit l'effet de la température élevée. Cela affecte l'activité du système nerveux sympathique, des organes internes, y compris les reins, et provoque des changements dans la sécrétion d'hormones. Les modifications de l'activité des glandes sudoripares et des reins affectent directement l'homéostasie des fluides et des électrolytes.

Étant donné que le tube digestif est fonctionnellement étroitement lié au système nerveux, aux systèmes cardiovasculaire et urogénital, leur activité affecte son état, ainsi que les fonctions physiques. Les écarts pathologiques par rapport à l'activité normale dans l'un de ces systèmes (en particulier les perturbations de l'activité du système nerveux central) entraînent une perturbation du tractus gastro-intestinal, de même que sa pathologie affecte l'activité de ces systèmes. Les maladies du tractus gastro-intestinal entraînent souvent des troubles des fonctions d'organes individuels ou même leurs dommages organiques, tandis que sa motilité, sa sécrétion, son absorption et son métabolisme intermédiaire sont altérés. Les fonctions indiquées du tractus gastro-intestinal sont fortement influencées par la chaleur et le froid, car elles entraînent (comme indiqué ci-dessus) une modification brutale de l'apport sanguin à celui-ci et aux organes associés: foie, reins, rate, pancréas et autres.

Établi un effet positif du bain sur l'assimilation des protéines, des graisses et des glucides, la sécrétion du suc gastrique. Mais une autre chose est également connue - la sortie de sang des organes internes lors des procédures de bain entraîne une diminution de la sécrétion de suc gastrique et une augmentation de sa concentration. L'activité sécrétoire du foie, du pancréas et d'autres organes internes diminue. Les aliments pris avant ou pendant le bain (en particulier les aliments difficiles à digérer - riches en protéines) ne sont pas digérés et l'activité de l'estomac, du foie et d'autres organes peut être perturbée.

Vous ne pouvez pas vous précipiter et manger de la viande « lourde » avant le bain, mais vous ne pouvez pas aller au bain l'estomac vide. Avant la procédure de bain, vous devez prendre des aliments facilement digestibles, croquer légèrement dans des aliments végétaux riches en eau, en sels minéraux et en vitamines, qui sont si nécessaires pendant les procédures de bain. Après le bain, l'activité du tractus gastro-intestinal, comme d'autres organes et systèmes internes, se normalise rapidement et devient même plus active.

Le besoin de l'organisme pendant et après le bain est particulièrement important pour un liquide saturé de substances physiologiquement actives nécessaires à l'organisme pendant cette période: sels minéraux avec une prédominance de sodium et de potassium, vitamines, etc. Ce sont des jus de plantes, des tisanes, kvas et autres boissons. Quant au tractus gastro-intestinal, il est nécessaire de prendre certaines eaux minérales après une séance de bain (selon l'état fonctionnel et les troubles - augmentation ou diminution de la sécrétion ou de la motricité). Lesquelles, le médecin devrait dire.

Les procédures de bain affectent-elles l'environnement interne du corps, ses processus métaboliques, son immunité?Il a été constaté que le bain a une grande influence sur l'état de l'environnement interne du corps, l'activité des organes internes et le système endocrinien. On sait que l'environnement interne du corps est relativement constant, malgré les conditions externes changeantes. Les fonctions de base des systèmes corporels sont soutenues par l'énergie des processus métaboliques se produisant constamment dans le corps, et la plupart de cette énergie (jusqu'à 75 pour cent) est convertie en chaleur nécessaire pour maintenir la température corporelle.

D'un point de vue physiologique, un bain russe est un complexe d'effets divers sur le corps. Outre la température élevée et l'humidité élevée de l'air, diverses substances physiologiquement actives des plantes agissent, par exemple les substances volatiles d'un balai de bouleau, qui joue également le rôle d'un massothérapeute.

À mon avis, les arguments en faveur du bain comme complexe unique d'amélioration de la santé dans la vie quotidienne sont indiscutables. Parlons maintenant des règles généralement acceptées pour prendre des procédures de bain. Quand et comment les prendre ? Que peut-on et ne peut-on pas faire avant et après le bain ?

Toute personne pratiquement en bonne santé peut prendre un bain de vapeur, conformément aux caractéristiques de son propre corps - ses capacités physiques, et surtout - l'état de santé du moment, comme l'a prescrit Avicenne - "conformément à la nature". En présence d'écarts dans l'état de santé, avant d'aller au bain, vous devriez consulter un médecin.

Pour des raisons d'hygiène et de loisirs, vous devez aller au bain chaque semaine et le même jour. Dans ce cas, le corps sera préparé, réglé pour prendre des procédures de bain et, comme vous le savez, l'ordre et la régularité des procédures de bain sans hâte ni nervosité sont l'une des conditions les plus importantes pour leur impact positif. Une visite régulière au bain est aussi nécessaire pour notre corps que l'air, la nourriture et l'eau. Quant à la visite des bains publics à des fins thérapeutiques, elle se fait selon les instructions du médecin traitant.

Il existe un certain nombre de règles dont la violation n'est pas souhaitable lors des procédures de bain. En particulier, vous ne pouvez pas vous rendre aux bains publics immédiatement après un travail physique intense (en même temps, il est souhaitable de visiter les bains publics après un stress mental élevé, par exemple après des examens, d'autres surcharges nerveuses).

Et bien sûr, il est totalement inacceptable de prendre des boissons alcoolisées (vodka, vin) avant et après le bain. Il n'y a rien de plus destructeur pour les nerfs tendus que la vodka ivre. Elle fouette fortement le corps, et est donc dans un état d'excitation excessive, de stress. Boire de la vodka dans un bain, c'est comme frapper avec un fouet au grand galop, mais avec le dernier peu de force, un cheval incontrôlable et épuisé. Après avoir fait quelques pas, il peut s'effondrer sans vie sur le sol.

Un rôle fatal ici est souvent joué par les drogues (comme l'alcool), le dopage (comme le thé et le café). Les surcharges nerveuses très importantes, causées dans ce cas à la fois par les procédures de bain (vapotage) et, par exemple, par l'alcool, ne sont pas vaines pour le système nerveux central - diverses maladies surviennent, jusqu'aux crises d'épilepsie.

L'alcool provoque une forte surexcitation du système nerveux central, augmente la pression artérielle. Les mêmes phénomènes sont provoqués dans le corps par la réception des procédures de bain et, par conséquent, leur coïncidence (chevauchement) est extrêmement indésirable. De plus, l'alcool provoque une génération accrue de chaleur dans le corps, qui dans un bain, c'est-à-dire avec un afflux de chaleur de l'extérieur, surchauffe, ce qui peut bien conduire à un coup de chaleur ou à diverses perturbations graves de l'activité de l'appareil central. systèmes nerveux et cardiovasculaire.

Enfin, l'alcool est responsable de l'intoxication de l'organisme, notamment du foie, des reins, par les produits de décomposition, ce qui donne également une charge supplémentaire à ces organes, ce qui est indésirable dans les conditions de prise de bain.

Comme mentionné ci-dessus, les meilleures boissons dans le bain sont le kvas et les jus de fruits, les tisanes et les fruits et les boissons gazeuses. Quant aux boissons excitantes - thé et café, alors, selon l'auteur, elles devraient être prises de manière limitée, car elles sont contre-indiquées dans le bain pour les personnes ayant un système nerveux perturbé (elles provoquent sa forte excitation). Pour les amoureux, un verre de bière après un bain fait du bien.

En termes d'importance physiologique pour le corps, la principale procédure de bain est le vapotage. La vapeur avec un balai est une technique traditionnelle spécifique utilisée principalement dans les bains russes (bains de vapeur classiques et publics, ainsi que dans un sauna finlandais classique, qui a longtemps été influencé par un bain russe (il n'est pas recommandé d'utiliser un balai dans un sauna moderne, car il y a une température très élevée) …

Avant de commencer à cuire à la vapeur, vous devez prendre une douche chaude ou vous rincer à l'eau tiède (de préférence sans savon ou avec du savon qui n'irrite pas la peau) pour éliminer la saleté. Si la peau est propre, il ne faut pas se laver avant de passer à la vapeur: la tête n'est généralement pas mouillée (on considère que la vapeur est plus facilement tolérée), mais vous pouvez aussi la laver à l'eau tiède et au savon liquide, puis frotter vos cheveux à fond.

Chaque steamer doit suivre un certain nombre de règles simples: ne pas se précipiter pour faire de la vapeur et augmenter progressivement la température du corps chauffant. Pour cela, tout d'abord, en entrant dans le hammam, vous devez vous asseoir à une température plus basse des couches d'air inférieures, transpirer pendant 3-4 minutes à une température de 60 ° C et ensuite seulement monter plus haut sur les étagères et transpirer pendant encore 5 à 7 minutes, puis quittez le hammam et reposez-vous quelques minutes. Vous devez également passer progressivement de températures plus élevées à des températures plus basses.

Après le repos, ils entrent une deuxième fois dans le hammam, cette fois ils prennent un bain de vapeur, enfilent un bonnet de sport en laine (qui peut être encore humidifié avec de l'eau froide pour ne pas surchauffer la tête), un chapeau de feutre ou un vieux chapeau avec oreillettes et mitaines de bâche (hauts) sur les mains … On pense qu'une telle "armure de bain" est le lot des baigneurs passionnés, les autres n'en ont pas besoin. En fait, c'est important pour tous ceux qui prennent un bain de vapeur (et surtout pour les débutants qui ne supportent pas beaucoup de vapeur). Cette technique est extrêmement physiologique et raisonnable: la tête protégée de la surchauffe ne subit pas de changements brusques de températures élevées, ce qui a un effet bénéfique sur l'état des systèmes nerveux et cardiovasculaire. Les mains, protégées par les hauts, ne se brûlent pas par le mouvement brusque des mains du baigneur lors de la vape.

Un balai (bouleau, chêne) doit être préparé pour le processus de cuisson à la vapeur: un balai frais est rincé et secoué pour éliminer l'excès d'humidité, trempé à sec dans de l'eau (chaude, juste avant la cuisson à la vapeur, ou froid - la veille). Le balai trempé est placé sur le poêle pendant une courte période ou secoué en le soulevant jusqu'au plafond, où la température de l'air est plus élevée. Lorsque le balai est prêt (les tiges sont flexibles et les feuilles sont proches de l'humidité naturelle), elles commencent à cuire à la vapeur.

Mieux vaut se baigner ensemble - allongé ou assis, si vous ne pouvez pas vous allonger. Dans le même temps, la personne étuvée est allongée sur le ventre, et son partenaire caresse légèrement le corps avec des balais des pieds à la tête: les balais sont placés sur les pieds et avancés le long des muscles du mollet et des fessiers, des muscles du dos, et le long des bras. Dans le sens inverse, un balai glisse le long d'un côté, l'autre le long de l'autre, et ainsi de suite - le long des cuisses jusqu'aux talons. Répétez les mouvements 3 à 5 fois en 15 secondes. À des températures plus élevées, les mouvements sont plus lents et plus prudents. Ici, les balais peuvent être intervertis en les soulevant au niveau des pieds et de la tête, forçant ainsi la chaleur.

Puis on passe aux surpiqûres: d'abord le long du dos légèrement et dans tous les sens, puis le long du bas du dos, bassin et cuisses, mollets et pieds. Le matelassage dure 1 minute. Après cela, les caresses sont refaites, mais plus intensément. Après ces procédures, la personne étuvée est retournée sur le dos, et en caressant, l'affichage s'effectue dans le même ordre. Puis à nouveau, en vous retournant sur le ventre, faites les mêmes procédures. Après cela, ils passent à la principale méthode de montée en flèche - le fouet. Cela commence par l'arrière. Les balais sont légèrement surélevés pour capter l'air plus chaud et produire 3-4 légers fouets sur le dos. Les balais nouvellement levés sont abaissés sur les zones du corps, où ils ont été fouettés auparavant, en tournant l'arrière (plus chaud) et en les appuyant pendant 3-4 secondes. Ces compresses chaudes, alternant avec le fouet, sont bonnes pour les zones d'anciennes blessures musculaires ou les douleurs musculaires dues à un exercice intense. L'arrimage et les compresses se font alternativement sur tout le corps: sur le dos, le bas du dos, le bas des jambes, etc.

Après la compresse sur les pieds, certains auteurs (K. Kafarov et A. Biryukov) recommandent de faire ce qu'on appelle l'échauffement - ils placent les balais dans le bas du dos et en même temps les étalent dans différentes directions - jusqu'à la tête et les pieds, et répétez-le 4 à 5 fois. Après cette procédure, la personne cuite à la vapeur est retournée sur le dos et les techniques sont effectuées sur la surface avant du corps.

La procédure de vapotage décrite est répétée lors des visites ultérieures au hammam. De plus, lors de la dernière manche, le frottement est utilisé, lorsque les muscles du dos, du bas du dos, des fesses, des muscles de la poitrine et des membres sont frottés avec un balai dans le même ordre.

Dans le cas où une personne fume, elle fait les mêmes démarches, si possible, dans le même ordre (s'il y a un balai de bain, cela peut être fait). En hiver, le fouettage relativement vigoureux au balai est plus attractif pour les personnes ayant longtemps eu froid, ce qui est tout à fait naturel, même s'il ne faut pas oublier les autres techniques.

Au cours desdites procédures de bain dans le hammam d'un bain de pays russe classique, la température est de 70 à 90 ° C avec une humidité relative de 15 à 30 pour cent. Cette température est obtenue dans un bain blanc, lorsqu'elle peut être régulée en ouvrant la porte vapeur. En l'absence d'une telle porte, la température est régulée en alimentant le poêle en eau: chaude - jusqu'à un verre pour que le poêle ne refroidisse pas, ou froide - pour augmenter la concentration de vapeur. Lorsque vous alimentez le chauffage, vous devez toujours vous rappeler qu'un excès d'eau signifie une augmentation de l'humidité de l'air dans le hammam, ce qui est plus difficile à tolérer pour le corps et donc indésirable. Et plus l'air est sec, mieux la température élevée est tolérée. Dans un sauna bien calciné (en particulier dans un sauna à fumée), l'alimentation en eau du poêle n'augmente pas considérablement la température dans le hammam.

Vous pouvez prendre un bain de vapeur, selon votre état de santé et vos habitudes, plusieurs fois pendant 8 à 10 minutes, avec la même pause pour vous reposer. De nombreux amoureux du bain russe, en particulier les sportifs, se baignent dans l'eau glacée (dans une piscine, dans un trou de glace) ou s'essuient avec de la neige entre les visites au hammam.

Certains auteurs (P. Evseev) recommandent de le faire à la dernière entrée dans le hammam, tout en raccourcissant le temps de vapotage à 5 minutes. Après le bain - refroidissement complet pendant 20 minutes avec prise d'une douche et séchage dans le vestiaire. D'après l'expérience de l'auteur, la procédure de contraste peut être réalisée après un bon échauffement préalable du corps et une vape faible, suivi (après refroidissement) d'un échauffement sur une étagère et d'une vape intensive, comme cela est habituellement pratiqué par nos amoureux de cette procédure en Sibérie.

Contrairement aux bains russes, dans un sauna moderne, ils ne se lavent pas dans le hammam (en utilisant une salle de douche séparée pour cela) et ne fument pas avec un balai (car cela entraîne une augmentation de l'humidité de l'air, ce qui est inacceptable dans un sauna à haute température). Ainsi, la procédure de vapeur (sueur) dans le sauna consiste dans le fait que le visiteur prend une douche, après quoi il s'essuie le corps, entre dans le hammam (avec une serviette ou une planche spéciale en tremble pour que le corps ne brûle pas) et s'assoit ou s'allonge sur une serviette étalée (si nécessaire, en levant les jambes un peu plus haut que la tête sur un support spécial). Un séjour dans un hammam à air sec - dans un sauna - peut être égal à 15 minutes. Puis reposez-vous. Après 2-3 visites, ils prennent une douche froide ou nagent dans la piscine et se reposent.

Les procédures de bain ci-dessus sont complétées en lavant le corps avec du savon, puis en se reposant dans une pièce chaude pendant une heure. Dans le même temps, vous ne devez pas trop refroidir (être dans un courant d'air) et boire des boissons froides. Si vous le souhaitez, vous pouvez vous endormir après le repos du sauna (15-20 minutes). Un repos aussi long après le bain est dû au fait qu'immédiatement après les procédures de bain, une température corporelle élevée, un état d'excitation des systèmes nerveux central et cardiovasculaire et d'autres persistent, et une certaine période de temps est nécessaire pour l'activité des principaux organes et systèmes pour revenir à la normale.

Après le bain, vous devriez vous reposer dans une pièce chaude et bien ventilée, mieux (après un bain à la maison) sur un lit de foin frais parfumé - sur un matelas rempli de foin ou une brassée de foin recouverte d'un drap. Dans ce cas, sous la tête, il est conseillé de mettre une taie d'oreiller (en tissu rare) avec une ou plusieurs herbes séchées (mélisse, camomille parfumée ou mélilot, origan, zizifora, thym, romarin sauvage ou leurs mélanges et autres plantes odorantes, en particulier - brins de cèdre, sapin ou bouleau et groseille) dans le but d'inhaler des substances odorantes qui ont un effet bénéfique sur le corps (principalement de manière calmante et relaxante).

Après vous être reposé, vous pouvez manger. Ici, les aliments légers conviennent, par exemple les produits laitiers, et, bien sûr, les plats à base de plantes riches en substances physiologiquement actives si nécessaires à l'organisme, les collations (salades, vinaigrettes), les entrées (soupes froides, okroshki, botvinya, soupes chaudes, bortsch, soupe aux choux, cornichons, chaudrées), deuxièmes plats (bouillie), troisièmes plats, etc.

Parmi les boissons qui doivent être prises pendant la séance de vapeur et immédiatement après le bain, ainsi que les jus de fruits, le kvas, les tisanes aux fleurs, aux herbes et aux fruits méritent la plus grande attention. Ils désaltèrent bien et jouent un rôle extrêmement important dans la guérison du corps.

Les thés aux fleurs et aux baies peuvent avoir l'effet le plus polyvalent sur le corps, mais les thés multivitaminés, les thés aux effets diaphorétiques, diurétiques et anti-inflammatoires, ainsi que la régulation du métabolisme sont de la plus haute importance à prendre pendant et après le bain.

Première collecte. Les cynorrhodons, frais ou secs, à raison d'une cuillère à café à une ou deux cuillères à soupe par verre d'eau, entiers ou hachés sont bouillis pendant 5-7 minutes dans un plat en émail ou en porcelaine, bien fermé avec un couvercle (on pense que les cynorrhodons ont de la vitamine C à l'ébullition n'est pas détruite). Après ébullition, vous devez insister sur le bouillon dans un endroit chaud pendant 40 à 60 minutes. Il est bon de remplir les matières premières avec de l'eau bouillante froide dans un thermos et de les laisser reposer pendant 1 à 3 heures. Prenez du thé sans dose, en évitant un surdosage général de liquide.

Collection de la seconde. Fruits d'églantier-1, fruits d'aubépine - 0, 2, fruits d'argousier pressés (pulpe obtenue après avoir retiré le jus) - 1. Préparer et prendre comme première collection.

Collection du troisième. Feuilles séchées de fraise des bois, mûre, épilobe, framboise - 1, feuilles de cassis - 0, 3, fleurs de tilleul, millepertuis - 1 chacune, herbe de thym - 0, 1-0, 2. Préparer et prendre comme premier collection.

Les thés diaphorétiques activent le processus de transpiration. En conséquence, et également en raison de l'amélioration des processus métaboliques dans le corps, des déchets nocifs pour le corps sont libérés à travers la peau avec la sueur. Ceci est particulièrement important pour diverses maladies infectieuses. Ces thés sont bons pour les rhumes et les maladies pulmonaires.

Le quatrième recueil. Fleurs de tilleul, framboises, prises à parts égales. Préparez deux cuillères à soupe du mélange avec deux verres d'eau bouillante, faites bouillir pendant 5 minutes, laissez reposer 30 à 40 minutes, filtrez à travers une étamine et buvez le bouillon chaud, comme du thé. Cette taxe est utilisée en médecine.

Collection du cinquième. Les fleurs de sureau noir, les feuilles de fraisier des bois, les fleurs de reine des prés, les feuilles de tussilage, les framboises, la pulmonaire et le thym sont également répartis. Broyez tout. Versez une ou deux cuillères à soupe du mélange dans un bol en émail avec un demi-litre d'eau. Préparez et prenez d'abord comme collection. Après le bain, prenez une dose augmentée comme remède, buvez un demi-verre 4 à 5 fois par jour.

Thés diurétiques. Collection de la sixième. Feuilles de busserole - 3, fleurs de bleuet et racine de réglisse - 1 chacune. Faites infuser une cuillère à soupe du mélange dans un verre d'eau bouillante, laissez reposer 40 minutes, filtrez à travers une étamine et prenez 3 à 5 fois par jour une cuillère à soupe 30 minutes avant les repas pour les maladies rénales et les œdèmes. La collection est utilisée en médecine.

Collection du septième. Feuilles de bouleau - 4, feuilles d'airelle rouge - 3, feuilles de mûre et de cassis - 2 chacune, prêle des champs - 3. Cuisinez comme première collection. A consommer avec rétention urinaire.

Thés anti-inflammatoires. Collection huitième. Bourgeons ou feuilles de bouleau, millepertuis - 3 chacun, feuilles de fraise, mûre, épilobe, plantain, ortie - 3 chacun, fleurs, feuilles de menthe - 1, feuilles de cassis - 2. Préparez et prenez comme première collection.

Collection de la neuvième. Racines dorées et rouges - 1 chacune, fraise, mûre, framboise, primevère, feuilles de cassis - 1 chacune, fleurs d'épilobe à feuilles étroites, reine des prés - 1 chacune, herbe de thym - 0, 5. Cuire et prendre comme première collection.

On pense que ces deux collections ont un effet tonique, métabolique, anti-inflammatoire et antibiotique puissant. Il est bon de les prendre en cas de rhume, de surcharge physique excessive, en violation de l'activité du tractus gastro-intestinal, y compris après un bain.

Et les jus ? Leur rôle dans la restauration de la norme après les procédures de bain ?

Les sucs de parties de plantes fraîches sont l'aliment le plus complet physiologiquement, puisque dans ce cas la quantité maximale des substances les plus instables et physiologiquement actives nécessaires à l'organisme (vitamines, enzymes, phytoncides et quelques autres) est conservée sous leur forme naturelle ou légèrement modifiée. former. Afin de maximiser la conservation des composés naturels en décomposition rapide, les méthodes les plus avancées d'extraction et de conservation des jus sont utilisées. Le jus de fruits et de baies est extrait à la maison à l'aide de presse-agrumes de différentes conceptions, à partir d'autres parties de plantes (feuilles, jeunes tiges et racines juteuses), il est un peu plus difficile à faire.

Lors de l'obtention des jus, ils essaient d'éviter le contact des matières premières avec le fer. Les jus sont pris frais, pour une conservation à court terme, ils sont placés au réfrigérateur, pour une conservation à long terme, ils utilisent diverses méthodes de conservation (pasteurisation, préparation de solutions sucrées concentrées, etc.). Étant donné que des températures élevées et prolongées réduisent également la valeur nutritionnelle du jus, un tel traitement doit être évité.

La sève de certaines plantes (bouleau, érable et autres) est obtenue à partir de plantes en croissance en les tapotant. En pratique, les jus peuvent être obtenus à partir de n'importe quel fruit comestible et juteux, qu'il s'agisse de plantes cultivées ou sauvages. Le plus souvent, les jus sont obtenus à partir de raisins, cerises, abricots, pommes, pêches, canneberges, argousiers, airelles rouges, myrtilles et autres, ainsi que de tomates, carottes, betteraves, etc. L'effet physiologique de chaque plante est déterminé par sa composition chimique.

Ainsi, le bain améliore l'humeur, améliore le bien-être, détend, soulage la fatigue et les tensions nerveuses. C'est l'étendue des effets positifs sur le corps humain de notre simple bain russe. Nous l'utilisons intégralement pour le bien de la survie, pour le bien de notre santé et de la vie de nos enfants et petits-enfants, c'est un véritable miracle que nous ont légué nos sages ancêtres - le bain russe, comme tous les bienfaits de la nature autour de nous.

Pour conclure la conversation sur la prévention, je voudrais dire quelques mots aimables sur la culture physique, qui complète en quelque sorte l'ensemble des mesures nécessaires à chaque personne pour maintenir la santé (en plus de l'utilisation d'herbes, de bains, de durcissement). La culture physique est la base de la prévention de l'hypodynamie. C'est la partie la plus développée des mesures préventives, elle est connue d'un large éventail de lecteurs et est largement utilisée en médecine. Récemment, il a été particulièrement populaire chez les enfants et les adultes.

Et voici une autre chose sur laquelle je voudrais attirer sérieusement l'attention des lecteurs !

La chose la plus importante du point de vue de la survie est la nécessité d'augmenter constamment la santé d'une personne en bonne santé par le corps lui-même, qui a tout pour cela, tout est fourni par la nature. Le corps peut s'accumuler, développer sa propre santé, comme un générateur d'électricité, générant en permanence du courant, crée sa réserve pour l'y déverser pendant l'heure "de pointe", à l'heure des fortes charges. Ainsi, une personne doit savoir quoi faire et comment se comporter, afin que sa santé non seulement se reproduise constamment, mais augmente également avant sa consommation. C'est la tâche la plus importante pour chacun de nous. C'est de cela que dépendent notre survie, notre bonheur et notre longévité.

Curieusement, mais l'homme ancien maîtrisait parfaitement cela, de la compréhension de l'importance de l'attitude mentale à la capacité de mettre en œuvre des systèmes mentaux et physiques pour maintenir et développer sa propre santé. Ce qui, malheureusement (quel paradoxe !), ne peut être dit de l'homme moderne, de son système de préservation et de développement de la santé. Comme en témoignent les médecins les plus sobres, il n'existe tout simplement pas de système de santé scientifiquement développé. Mais ce qui est le plus intéressant, c'est que la médecine, qui est responsable de la santé des gens, n'est pas pressée de la créer, se considérant probablement omnipotente sans elle. Cela désinforme les gens et les prive de la possibilité de prendre soin de leur propre santé, de la développer et de la renforcer.