Comment gérer mes rêves ? Conseil d'Expert

2024 Auteur: Seth Attwood | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 16:04

Les scientifiques ont prouvé que les rêves peuvent être programmés, pour que vous puissiez regarder ce que vous voulez la nuit, l'essentiel est de suivre certaines règles.

Après avoir étudié l'expérience des personnes impliquées dans le rêve lucide, nous avons compilé une liste de techniques qui vous aideront à contrôler vos rêves. Notons tout de suite que même si vous vous entraînez dur (4-5 fois par semaine), les rêves lucides commenceront à venir, au mieux, au bout de quelques mois. Après tout, même les onuronautes expérimentés (ce qu'on appelle ceux qui peuvent contrôler le sommeil) voient rarement plus de 15 rêves contrôlés par mois. Soit dit en passant, nous avons fourni les recommandations avec les souvenirs de certains de ces mêmes oneuronautes.

Notre expert:Roman Buzunov (buzunov.ru), docteur honoré de la Fédération de Russie, docteur en médecine, chef du département de médecine du sommeil du sanatorium clinique de Barvikha (sleepnet.ru) et son conseiller scientifique en thérapie, membre du conseil d'administration de la Société nationale pour la médecine du sommeil et la somnologie.

« La science moderne permet le contrôle des rêves. Pour cela, il est nécessaire que la conscience d'une personne ne s'éteigne pas pendant le sommeil, ce qui peut être réalisé avec de nombreux mois et même de nombreuses années d'entraînement. Cependant, la science n'est pas capable de différencier avec précision un rêve lucide et un rêve inconscient, les oneuronautes doivent donc se croire sur parole. Ce que je veux dire, c'est qu'aucun équipement de recherche ne peut déterminer de quoi rêve une personne et si elle construit vraiment elle-même une chaîne d'événements. Néanmoins, les recherches des universités de Stanford et de Harvard, ainsi que du California Institute for Associated Research, montrent que lorsque les sujets rêvent, l'activité cérébrale est activée et proche de l'état de veille. Sur cette base, on peut dire que les rêves lucides existent. La science est également bien connue pour un phénomène similaire lorsqu'un rêve est ancré dans l'éveil. Cette condition est notée chez les personnes souffrant de narcolepsie, une maladie neurologique dans laquelle des «rêves éveillés» sont notés lors du réveil ou de l'endormissement. D'un côté, une personne a l'impression d'être dans une pièce de son lit, de l'autre, un serpent rampe le long du plafond."

Mémoriser les rêves

Si vous êtes l'un des rares chanceux à pouvoir se souvenir de rêves en détail, sachez que le premier pas vers le rêve lucide a été franchi. N'y a-t-il presque pas de souvenirs? Nous devrons faire plus d'entraînements.

Commencez un cahier spécial et à chaque fois, au réveil, écrivez ce que vous avez vu dans votre rêve. Pour commencer, il peut s'agir de moments ou d'objets dispersés - même les plus petits détails comptent. Au fil du temps, vous vous souviendrez d'épisodes entiers. Plus tard encore - les rêves en entier.

Il m'a fallu un an pour apprendre à contrôler l'intrigue du rêve. Certes, je n'étudiais pas tous les jours: pendant les périodes de charge de travail, je pouvais faire des pauses de deux semaines. Et même pendant son temps libre, il ne se souvenait souvent de son passe-temps que le week-end.

Alexeï, 30 ans

Pour mieux me souvenir du rêve, j'ai appris à me réveiller immédiatement après sa fin. Réveillez-vous, enregistrez et continuez à dormir.

Timur, 27 ans

Apprenez à être conscient que vous dormez

Sans réaliser que tout ce qui se passe est un rêve, vous ne pourrez pas contrôler et changer les rêves. Il s'avère qu'il n'est pas facile de le faire avec une conscience presque désactivée. Lorsqu'une douzaine de rêves décrits (au moins partiellement) apparaissent dans le cahier, analysez-les et, sur une feuille séparée, faites une liste des signes du sommeil - objets, actions et situations qui se répètent le plus souvent. Cette liste doit être régulièrement mise à jour et relue. Les signes des rêves, si vous vous en souvenez bien, joueront le rôle de phares, informant qu'en ce moment vous êtes dans un monde fictif par votre propre conscience. De plus, pour une personne, des rêves complètement différents commencent souvent de la même manière: par exemple, vous vous promenez dans le parc avec Nikita Dzhigurda et vous mangez une glace. À de tels moments, vous pouvez très rapidement vous rendre compte que vous êtes déjà endormi.

Je pratique le rêve lucide depuis six ans. Trouvé que la liste des symptômes du sommeil est limitée et peut ne pas s'étendre. Je ne l'ai pas reconstitué depuis deux ans: il a encore 19 signes.

Vlad, 38 ans

Développer l'esprit critique

Cela vous aidera à réaliser que vous êtes dans un monde imaginaire. Il est nécessaire d'exercer une perception critique du monde même pendant la période de veille pour que le contrôle étatique fonctionne automatiquement. Par exemple, lorsque vous parlez à un ami, essayez de décoller (et si c'était un rêve ?). Ou lisez ce qui est écrit dans le journal, détournez-vous et replongez-vous dans le texte. Étant donné que la mémoire dans un rêve fonctionne sur un mode limité, les praticiens assurent que dans les rêves, les lettres et les chiffres changent presque toujours, il vaut la peine de détourner le regard d'eux.

Entraînez votre discours intérieur

Essayez aussi souvent que possible non seulement de penser, mais de prononcer des pensées dans votre esprit. Lorsque la voix intérieure deviendra aussi familière qu'une tache sur un jean, elle pourra "se réveiller" pendant le sommeil. Si vous ne vous contentez pas de penser, mais que vous exprimez également des désirs, il deviendra beaucoup plus facile d'influencer le cours des événements dans un rêve.

Grâce aux rêves lucides, je me débarrasse de mes cauchemars. D'abord, j'ai appris à me réveiller pendant les moments effrayants. Et puis - il suffit de changer le cours des événements. Il suffit de dire: « Ce serait formidable si le lion qui se précipite sur moi se transformait en chaton ! Et il se retourne.

Macha, 26 ans

Se lancer dans l'auto-hypnose

Dans la journée et, surtout, avant de s'endormir, proposez-vous cette nuit de vouloir prendre conscience de l'état du sommeil. Et aussi faire semblant de dormir. De plus, vous devez fantasmer en utilisant plusieurs signes de sommeil à partir d'un ordinateur portable. Décidez que vous voulez effectuer une action spécifique ce soir - par exemple, décoller.

Notre mémoire est arrangée de telle manière que même si, en vous endormant, vous ne comprenez pas que tout ce qui se passe est irréel, vous pouvez toujours vous rappeler que vous devez vous élever dans les airs. Et vous vous lèverez probablement. Tôt ou tard, votre cerveau comprendra que c'est impossible dans la vraie vie, et alors vous aurez toutes les chances de chevaucher le rêve.

Je ne peux pas tracer toute l'intrigue du rêve à l'avance. C'est-à-dire que je peux, par exemple, à l'état de veille, décider que je veux voler. Mais où je vais le faire et où je vais voler, je dois déjà décider dans un rêve, changer l'environnement avec le pouvoir de la pensée. Et j'arrive aussi à le changer à l'aide d'une porte: il suffit de décider où l'on veut être et d'y entrer.

Max, 29 ans

Rêver avant de se coucher

Immergé dans les fantasmes, vous pouvez entrer dans votre propre sommeil directement depuis l'état d'éveil. Pour ce faire, vous devez vous coucher, vous détendre et, sans forcer, commencer à rêver les yeux fermés. Observez superficiellement les images qui apparaissent dans les yeux. Très vite, ils commenceront à se transformer en intrigues cohérentes et vous, sans vous en rendre compte, vous endormirez progressivement. Après un entraînement intensif, vous serez capable de transférer ce à quoi vous pensiez dans un rêve et de devenir un bon réalisateur.

J'ai compris pourquoi presque tous ceux qui commencent à rêver lucidement commencent à voler en premier. C'est l'action la plus simple que l'on puisse faire dans un rêve !

Lida, 31 ans

Choisissez l'heure

Les rêves qui arrivent tôt le matin sont plus faciles à contrôler pour deux raisons. Premièrement, vous, plongé dans des rêves lucides, êtes proche de l'état de veille, et donc, pour concentrer votre attention, le cerveau a besoin de se reposer. Deuxièmement, les derniers rêves sont les plus longs et les mieux mémorisés. Il est plus facile de les surveiller si vous dormez, disons, six heures, vous levez à l'alarme, faites quelque chose pendant une heure et demie, puis retournez vous coucher. Dormir après un réveil forcé nécessite au moins quelques heures pour attraper au moins une phase de sommeil paradoxal, qui se répète environ toutes les 90 minutes et se caractérise par des mouvements oculaires rapides (d'où l'abréviation). Le plus souvent, les rêves surviennent pendant cette période. Pendant que vous allez à vos occupations, n'oubliez pas de vous dire que vous voulez voir un rêve contrôlé et pensez à ce que vous voulez exactement voir. Vous pouvez également vous réveiller, vous allonger au lit et vous rendormir. Certes, dans ce cas, la possibilité de voir un rêve lucide sera moindre: vous avez toutes les chances de ne pas avoir le temps de vous distraire des rêves passés et vous verrez leur continuation. Et l'attitude de contrôler ce qui arrive au cerveau peut ne pas avoir le temps d'atteindre.

Je vois des rêves détaillés quand je dors environ douze heures. Apparemment, pendant 8 heures, je n'ai pas le temps de me reposer.

Pierre, 38 ans