Méthode de libération des émotions

2024 Auteur: Seth Attwood | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 16:04

Sedona est une méthode (Emotion Release Method) développée par Lester Levenson. Lester Levinson était un producteur très prospère lorsqu'il s'est retrouvé de façon inattendue à la clinique avec toute une gamme de maladies cardiovasculaires.

Les médecins ont prédit qu'il mourrait bientôt et/ou resterait alité pour le reste de sa vie. Mais L. Levinson a décidé pour lui-même différemment. Il s'est rendu compte que tous ses problèmes ont leur propre clé sur le plan émotionnel. Par conséquent, il a développé et appliqué pour lui-même une méthode très simple et très efficace de "libération des émotions".

Bientôt, au grand étonnement des médecins, il se rétablit complètement. Ayant reçu des résultats aussi impressionnants, L. Levinson a décidé de partager ses réalisations avec d'autres. Ayant amélioré sa méthode de telle manière qu'elle soit simple et accessible à tous et dans n'importe quel domaine de la vie, L. Levinson a consacré le reste de sa vie (et il a vécu encore 20 ans - jusqu'à 68 ans) à populariser son méthode.

La plupart des gens utilisent trois façons de gérer leurs sentiments et leurs émotions: suppression, expression et évitement.

Suppression- C'est la pire méthode, car les émotions et les sentiments refoulés ne disparaissent pas, mais s'accumulent et s'enveniment en nous, provoquant anxiété, tension, dépression et toute une gamme de problèmes liés au stress. L'énergie refoulée de ces émotions commence finalement à vous manipuler d'une manière que vous n'aimez pas et sur laquelle vous n'avez aucun contrôle.

Expressionest une sorte de ventilation. « Exploser » parfois ou « perdre patience » nous libère du joug des émotions accumulées. Vous pourriez même vous sentir bien car cela traduit l'énergie en action. Mais cela ne signifie pas du tout que vous vous êtes débarrassé de ces sentiments, c'est juste un soulagement temporaire. De plus, l'expression de nos émotions peut être désagréable pour la personne qui reçoit tout cela. Ceci, à son tour, peut être plus stressant car nous nous sentons coupables d'avoir blessé quelqu'un en exprimant nos sentiments naturels.

Évitementest un moyen de gérer les émotions, en les distrayant par toutes sortes de divertissements: conversations, télévision, nourriture, tabac, boisson, drogue, films, sexe, etc. Mais malgré nos tentatives d'éviter, tous ces sentiments sont toujours là et continuent de nous taxer sous forme de tension. Ainsi, l'évitement n'est qu'une forme de suppression. Il est maintenant prouvé que diverses émotions et désirs se reflètent dans notre corps sous forme de pinces (tensions, spasmes) dans des zones bien précises. Soit dit en passant, les méthodes de la soi-disant "psychothérapie axée sur le corps" visent à se débarrasser de ces pinces, qui donnent parfois des résultats absolument fantastiques, inaccessibles par des méthodes médicinales.

Même des exercices systématiques pour la relaxation complète de tous les groupes musculaires (la méthode de relaxation progressive) donnent de très bons résultats pour améliorer l'esprit et le corps et améliorer considérablement les capacités mentales. Puisque littéralement chaque cellule de notre corps a sa propre représentation dans notre cerveau, et toute tension dans le corps a naturellement une zone d'excitation correspondante dans le cerveau.

Ainsi, plus de telles zones d'excitation sont nombreuses, moins le cerveau a de ressources pour une activité mentale normale. Il est intéressant de noter que, selon cette théorie, les « bons » sentiments et émotions sont presque indiscernables des « mauvaises » et ont également leur représentation dans le corps et le cerveau. Par conséquent, la méthode de libération des émotions vise à travailler avec tous les types d'émotions. La pratique à long terme de son application a déjà prouvé l'efficacité et la nécessité d'une telle approche.

Méthode de libération des émotionsest une méthode puissante d'entraînement du cerveau pour atteindre l'harmonie et, même, pour accélérer la réflexion, mise en œuvre sans aucun moyen technique. C'est la façon la plus saine de gérer vos émotions. Cette technique a un effet cumulatif. Chaque fois que vous relâchez vos émotions, une charge d'énergie refoulée (zones cérébrales supplémentaires) est libérée, vous aidant à penser plus clairement, à être plus capable d'agir dans toutes les situations de manière plus détendue, plus productive et plus saine.

Au fil du temps, à mesure que vous libérez de plus en plus d'énergie refoulée, vous pouvez atteindre un état d'équanimité dans lequel aucune personne ni aucun événement ne peut vous déséquilibrer ou vous priver d'un état de clarté calme. Tous ceux qui pratiquent cette méthode constatent des changements positifs très rapides de la condition mentale et physique. De plus, leurs objectifs et leurs projets de vie sont devenus plus clairs pour eux-mêmes et plus positifs.

Ne pensez pas qu'à la suite de l'utilisation de la méthode, une personne devienne comme une poupée insensible, au contraire, vous retrouvez la capacité de ressentir des émotions fortes et pures, comme dans l'enfance, mais sans vous y "coller" longtemps. De plus, il n'est pas nécessaire de pratiquer spécifiquement cette méthode toute votre vie avec chaque émotion. Après environ trois semaines d'entraînement régulier, la méthode devient "automatique" et vous accompagne pour toujours. À l'avenir, il suffira de prêter attention à vos sentiments pour qu'une libération automatique naturelle se produise.

Première étape: se concentrer. Tout d'abord, vous devez vous concentrer sur un problème dans votre vie - quelque chose qui nécessite une solution urgente. Il s'agit peut-être d'une relation avec un être cher, des parents ou des enfants; il peut s'agir de votre travail, de votre santé ou de vos peurs.

Ou vous pouvez simplement vous demander: « Quels sentiments me possèdent maintenant ? Quelles émotions suis-je actuellement en train de vivre ?, ou ce que vous ressentez vraiment maintenant, c'est d'aller au "niveau zéro", c'est-à-dire simplement vous détendre profondément (en utilisant n'importe quelle technique à votre disposition).

Deuxième étape: sentir … Une fois que vous avez atteint le « niveau zéro », réfléchissez au problème auquel vous aimeriez faire face. Avec votre concentration, définissez vos sentiments sur le problème. Après avoir terminé la première étape, référez-vous directement à vos sentiments réels. Demandez-vous: « Comment je me sens maintenant ? » Lester Levenson a découvert que toutes nos émotions et sentiments peuvent être divisés en neufMajeur catégories, ou des sentiments.

Apathie … Beaucoup d'autres émotions et sentiments sont le résultat ou accompagnent l'apathie. Lorsque nous nous demandons comment nous nous sentons, nous pouvons utiliser des mots tels que ennui, inutilité, manque de soin de soi, froideur mentale, aliénation, indifférence, défaite, dépression, découragement, frustration, épuisement, oubli, inutilité, désespoir, absence de joie., indécision, indifférence, paresse, perte, perte, déni, engourdissement, dépression, impuissance, soumission, résignation, étourdissement, désorientation, blocage, fatigue, distraction, inutilité, insignifiance des efforts, faible estime de soi. Tout cela, selon Levenson, est une sorte d'apathie.

Douleur … On peut utiliser des mots tels que: abandon, ressentiment, culpabilité, angoisse mentale, honte, trahison, découragement, tromperie, contrainte, impuissance, chagrin d'amour, rejet, perte, mélancolie, perte, tristesse, incompréhension, rupture, pitié, je suis malheureux, remords, rejet, remords, tristesse.

Peur. Les types de peur comprennent: anxiété, inquiétude, prudence, prévoyance, lâcheté, suspicion, peur, appréhension, confusion, anxiété, nervosité, panique, peur, instabilité, timidité, scepticisme, trac, tension, dépression.

La passion. C'est l'émotion "Je veux". Nous pouvons ressentir: attente (anticipation), désir ardent, besoin, désir, errance, contrôlabilité, envie, futilité, cupidité, impatience, manipulation, besoin, obsession, pression, cruauté, égoïsme, colère.

Colère. On peut ressentir: agressivité, irritation, argumentation, défi, exigence, dégoût, férocité, futilité, frénésie, haine, intolérance, jalousie, folie, signification, insulte, rébellion, ressentiment, indignation, impolitesse, colère, sévérité, entêtement, entêtement, tristesse, vindicatif, colère, rage.

Fierté … On peut ressentir: exclusivité, arrogance, arrogance, vantardise, surdoué, mépris, insolence, critique, discrimination, condamnation, droiture, intransigeance, orgueil, snobisme, chance, supériorité, inexcusable, vanité.

Bravoure … Les variétés de sentiments peuvent être les suivantes: entreprise, aventure, vivacité, agilité, compétence, détermination, conscience, confiance, créativité, audace, courage, courage, détermination, énergie, bonheur, indépendance, amour, motivation, ouverture, loyal, positivisme, débrouillardise, autonomie, stabilité, solide, force.

Acceptation (approbation) … Nous pouvons ressentir: équilibre, beauté, compassion, plaisir, ravissement, ravissement, admiration, empathie, convivialité, tendresse, joie, amour, ouverture, réceptivité, sécurité, compréhension, surprise.

Paix. On peut ressentir: tranquillité d'esprit, équilibre, plénitude, liberté, épanouissement, perfection, pureté, sérénité, sérénité, calme (absence de stress physique), intégrité.

Troisième étape: identifiez vos sentiments … Maintenant, avec cette liste à l'esprit, déterminez ce que vous ressentez vraiment. Ouvrez-vous, prenez conscience de vos sensations physiques, ressentez-vous une oppression thoracique ? Tensions d'estomac ? Vous vous sentez lourd ? Battement de coeur? Lorsque vous prenez conscience de vos sensations physiques, utilisez-les comme points clés pour explorer vos sentiments. Quel mot te vient à l'esprit ?

Lorsque ce mot surgit dans votre esprit, essayez de déterminer à laquelle de ces neuf catégories votre sentiment appartient. Levenson a découvert que le processus de libération des sens est beaucoup plus efficace lorsque les sens sont libérés sous leur forme la plus « pure » ou « distillée », comme l'un des neuf mots désignés. Par exemple, en examinant votre problème, vous pourriez décider que vos sentiments sont « l'hésitation » ou « l'anxiété ».

Vous pouvez alors relâcher votre indécision ou votre anxiété et ressentir un certain soulagement. Cependant, si vous faites remonter ces sentiments à leur source, vous constaterez qu'ils tombent davantage dans la catégorie de la peur que de l'indécision et de l'anxiété. En libérant votre peur, vous constaterez que les résultats sont beaucoup plus spectaculaires et puissants. C'est comme attaquer un problème à la racine, ou arracher seulement quelques-unes des branches supérieures.

Quatrième étape: ressentez vos sentiments. Une fois que vous avez identifié et tracé vos véritables sentiments au sujet de votre problème choisi jusqu'au cœur, commencez à ressentir vos sentiments. Laissez-les remplir tout votre corps et votre esprit. S'il s'agit de chagrin, vous pouvez fondre en larmes ou même pleurer. S'il s'agit de colère, vous pouvez sentir comment votre sang « bout », votre respiration change et votre corps se contracte. C'est génial - c'est le moment de vivre pleinement vos sentiments et vos émotions.

Cinquième étape: Pourrais-tu? Maintenant que vous ressentez vraiment vos sentiments à propos d'un problème de votre vie, demandez-vous: « Puis-je abandonner ces sentiments ? » En d'autres termes, est-il physiquement et émotionnellement possible pour vous de laisser ces sentiments vous quitter maintenant ? Pensez-y.

Commencez à prendre conscience de la profonde différence entre vous-même – votre « moi » et ce que ce même « moi » ressent en ce moment. Parfois, vous pouvez avoir l'impression que vos sentiments sont une sorte de charge énergétique, qui se trouve au même endroit que votre corps, mais en fait, ce n'est pas votre corps. Ou c'est une image sombre qui est légèrement floue, par opposition à votre vrai moi.

D'une manière ou d'une autre, à un moment donné, vous sentirez clairement que vos sentiments, en fait, ne sont pas vos sentiments. Et lorsque vous commencez à ressentir la différence entre vos sentiments et votre « moi », vous remarquerez peut-être qu'il vous est désormais possible d'abandonner ces sentiments. S'il est toujours inacceptable pour vous de vous séparer de ces sentiments, ressentez-les pendant un moment. Tôt ou tard, vous arriverez à un point où vous pourrez vous dire: « Oui, je pourrais abandonner ces sentiments ».

Sixième étape: les laisserez-vous partir ? Si vous pouviez abandonner ces sentiments, la prochaine question que vous vous posez est: « Vais-je abandonner ces sentiments ? » Pensez-y à nouveau. Souvent, ayant la pleine opportunité de « lâcher prise des sentiments » nous, en fait, plutôt « s'accrocher » pour eux. Vous vous surprenez peut-être à penser: « Non, je préfère garder ces sentiments que de me débarrasser de ce que je ressens en ce moment. » Si c'est le cas, continuez à ressentir ce que vous ressentez maintenant. Tôt ou tard, vous atteindrez un point où vous pourrez honnêtement vous admettre: « Oui, j'abandonnerais ces sentiments ».

Septième étape: quand ? Si vous deviez abandonner vos sentiments, la prochaine question que vous vous poserez est « Quand ? » Semblable aux étapes précédentes, à un moment donné, vous répondrez: « Je voudrais abandonner ces sentiments maintenant ».

Huitième étape: la libération … Lorsque vous vous êtes dit « Maintenant », laissez tomber vos sentiments. Laissez-les partir. Dans la plupart des cas, vous ressentirez vraiment une libération physique et émotionnelle lorsque vous les laisserez partir. Vous pourriez soudainement éclater de rire.

Vous pouvez avoir l'impression qu'un lourd fardeau a été enlevé de vos épaules. Vous pouvez ressentir une soudaine vague de froid vous envahir. Une telle réaction signifie que toute l'énergie accumulée à la suite de l'expérience de ces sentiments a maintenant été libérée et est devenue disponible pour vous, à la suite de la libération des sentiments que vous venez de ressentir.

Neuvième étape: la répétition … Lorsque vous libérez vos sens, vous voulez vous tester: « Ressentez-vous des sentiments ? Si des sentiments sont toujours là, recommencez tout le processus. Bien souvent, relâcher revient à ouvrir un robinet. Vous en libérez certains, et aussitôt d'autres apparaissent.

Certaines de nos émotions sont si profondes qu'elles nécessitent plusieurs libérations. Relâchez-vous aussi souvent que possible jusqu'à ce que vous découvriez que vous ne pouvez trouver aucun signe d'émotion en vous.

Libérer les désirs

Après suffisamment de pratique pour libérer vos émotions, en progressant à chaque session de sentiments spécifiques à l'une des neuf émotions de base, vous trouverez peut-être encore plus gratifiant d'aborder des niveaux plus profonds de soi - votre ego prétend - désirs.

Selon Levinson, la source de toutes nos émotions, divisées par nous en 9 catégories de base, sont deux niveaux encore plus profonds - les désirs. I - désir d'approbation, d'affirmation de soi; II - désir de contrôler. Chaque acte de désir est un indicateur que vous n'avez pas ce que vous voulez. Selon les mots de Levinson, "Ce que nous n'avons pas est caché dans nos désirs." Cela peut être déroutant au début: qu'y a-t-il de mal à vouloir l'approbation et le contrôle ? En fait, comme déjà noté, vouloir n'est pas avoir. Il s'avère que souvent le désir d'avoir quelque chose nous empêche de l'avoir.

Grand désir

Ceux qui ont consciencieusement passé tous les niveaux et souhaitent aller encore plus loin, finissent par conclure qu'au cœur de tous nos désirs se trouve un grand désir - "le désir de sécurité". Travailler à travers ce désir après un certain temps nous amène à un nouveau niveau transcendantal, décrit dans divers enseignements ésotériques, comme le plus haut niveau d'illumination. Une personne qui a atteint ce niveau affiche diverses capacités et capacités extraordinaires.