Cours d'acier sur la maîtrise de soi et la gestion des émotions en toute situation

2024 Auteur: Seth Attwood | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 16:04

Apprendre à contrôler les émotions sans les supprimer et les laisser être est le secret pour améliorer votre humeur et ressentir le bonheur intérieur. La psychologie aide à bien vivre les émotions et à apprendre à les gérer. Politikus.ru, il est très important pour la santé mentale de vous permettre de ressentir ce que vous ressentez.

Prise de conscience des émotions

C'est désagréable pour vous - vous êtes offensé, criez ou vous disputez avec une autre personne. Vous savez vous-même comment les événements peuvent se dérouler dans une situation donnée. Mais à quoi oublies-tu de penser ? À propos des émotions que vous ressentez dans cette situation désagréable. "Ce que je ressens?" - posez-vous cette question.

Ressentez vos émotions, bonnes ou mauvaises. Prenez conscience de vos sentiments, ressentez leur nature et leur « comportement » en vous. Permettez-vous de ressentir ce que vous ressentez. C'est inhabituel, surtout pour les hommes qui ne sont pas autorisés à pleurer.

Si tu pleures, alors pleures, si tu ris, alors ris … Pourquoi devriez-vous vous limiter dans vos émotions ? Plus vous supprimez vos émotions, moins vous les contrôlez. De nombreuses études ont montré que les émotions non exprimées devenaient les causes de la maladie. Le droit de se sentir libre Lorsque vous "bouillonnez", vous ne pouvez plus vous contrôler. En refoulant les émotions en vous, vous en perdez le contrôle. Ils s'accumulent en vous et éclatent au moment le plus inopportun.

Pour ton information! L'incapacité à gérer nos émotions conduit au fait que le négatif accumulé en nous éclate et se transforme en dépression nerveuse ou en hystérie. Par conséquent, si vous êtes malheureux, permettez-vous de l'être.

Sachez que vous avez le droit de:

• Être insatisfait de quelque chose.
• Vous n'avez pas à exprimer votre mécontentement, mais vous avez le droit de le ressentir et de ne pas le réprimer en vous-même.
• Vous n'avez pas à exprimer votre colère contre les autres, mais vous avez le droit d'être en colère contre les personnes qui vous ont offensé.

Les règles de l'étiquette sont les suivantes: « Vous devez être gentil et amical. » Voulez-vous être amical avec une personne qui n'est pas amicale avec vous ? Pourquoi devriez-vous avoir des sentiments que vous n'avez pas lorsque vous communiquez avec cette personne ?

Pourquoi ne vous permettez-vous pas d'être en colère ou offensé, puisque vous ressentez exactement ces sentiments. « Cela m'est désagréable et je me permets d'être insatisfait », dites-vous à chaque fois, en remplaçant le sentiment que vous ressentez par le mot « désagréable ». Réalisez que si vous vous permettez, par exemple, d'être en colère, vous éclaboussez déjà vos émotions.

Liberté de ressentir - contrôle des émotions

Vous n'aurez pas une situation où votre colère s'est accumulée et vous commettez un acte impardonnable. Si vous vous permettez d'être en colère, ressentez une émotion et n'interférez pas avec sa vie en vous, mais regardez calmement comment cela recouvre votre corps, alors remarquez que ce sentiment passe vite.

Pourquoi donc? Les règles de la décence obligent tout le monde à être affable et amical envers les personnes agressives envers vous. Dans quelle mesure cela est-il correct et pourquoi est-il impossible d'exprimer une véritable émotion par rapport à l'agresseur ?

Vous êtes conscient des émotions, vous les ressentez, vous leur permettez d'être. Ensuite, ils sont expérimentés et meurent. Vous ne contrôlez pas, mais donnez la liberté d'être en vous et de passer quand il leur convient de le faire.

En laissant vos sens prendre le contrôle de vous, vous les contrôlez.sans essayer de le faire de force. Ce comportement vous procure une compensation émotionnelle lorsque vous êtes conscient de vos sentiments et êtes capable de négocier avec eux:

Ce qui affecte votre humeur

En plus de maîtriser ses sentiments, une personne a vraiment besoin de savoir: quoi et comment peut améliorer ou empirer notre humeur. Ci-dessous, nous énumérons les opinions généralement acceptées sur cette question et leur pertinence par rapport à la réalité:

Musique

La musique améliore l'humeur. Mythe! Selon de nombreuses études scientifiques, la musique classique peut améliorer la concentration. Le secret, par exemple, des œuvres de Mozart réside dans l'harmonie des ondes sonores, qui contribuent à l'harmonisation des processus qui se déroulent dans le cerveau humain.

Un fait établi ! La musique n'affecte pas notre humeur, elle affecte notre concentration et notre attention.

Le cerveau est le même instrument de musique que le violon et le violoncelle, seules les ondes émises par les cellules nerveuses diffèrent en longueur et en fréquence. Cependant, cela n'affecte pas l'humeur elle-même. Cependant, chacun peut trouver sa musique préférée et se détendre aux sons qu'il aime.

Aliments

La nourriture améliore votre humeur. C'est en effet le cas. Les aliments sucrés et gras favorisent la libération d'endorphines, qui, à leur tour, sont des sensations assez agréables. Les expériences confirment le fait que manger des aliments riches en acides gras polyinsaturés peut également améliorer l'humeur.

Sur une note! Avec la nourriture, vous pouvez influencer notre humeur. Cela peut être utilisé dans la vie de tous les jours.

Les personnes qui consomment du poisson d'eau profonde et de l'huile d'olive sont moins sujettes à la dépression que le reste de la population mondiale. C'est cette alimentation étonnamment équilibrée qui explique le tempérament italien, connu dans le monde entier.

Âge

Beaucoup de gens disent que l'humeur s'aggrave progressivement avec l'âge. En fait, ce n'est pas le cas. Au fil des ans, de nombreuses personnes commencent à réaliser la valeur du positivisme. et saturent délibérément leur vie d'émotions positives, rejetant tout ce qui est négatif. Une telle expérience de vie est la bienvenue.

Soit dit en passant, les recherches dans le domaine de la physiologie confirment le fait que cette partie du cortex cérébral, qui est responsable de l'état émotionnel, chez une personne âgée réagit plus activement aux émotions positives et, pratiquement, ne répond pas aux stimuli négatifs.

Stress d'exercice

L'exercice améliore l'humeur … Le secret réside dans les mêmes substances actives endogènes qui sont libérées en réponse à l'activité physique. Pour qu'une partie des hormones du bonheur soit libérée dans le sang, il n'est pas du tout nécessaire de faire des cercles autour du stade, il suffit de marcher à vive allure pendant une demi-heure, de danser ou de nager dans la piscine.. Les avantages pour la santé et l'humeur augmentent.

Sain! Un peu d'activité physique améliore votre humeur ! Danser, marcher, faire un peu d'exercice augmentera le niveau d'endorphines dans votre sang et vous vous sentirez plus heureux.

Fumeur

Ils disent que si vous arrêtez de fumer, vous pouvez oublier votre bonne humeur. Cette un mythe qui a été inventé par ceux qui ne veulent pas se séparer de la dépendance à la nicotine … Il n'y a pas si longtemps, les recherches des physiologistes américains de l'Université Brown étaient terminées. Ils ont confirmé une amélioration de l'humeur de ces gros fumeurs qui trouvent la force d'arrêter de fumer. À l'inverse, les patients qui ne pouvaient pas se débarrasser de cette dépendance subissent une forte baisse d'humeur.

La météo

Le temps et les conditions météorologiques ont un impact significatif sur l'humeur. C'est effectivement le cas. Malgré le haut niveau d'intelligence et les avantages que l'homme a acquis au cours de son histoire et se sont créés, nous sommes toujours dépendants des rythmes biologiques que nous impose l'environnement.

L'humeur est influencée non seulement par des rythmes circadiens stables, mais aussi par d'autres changements dans l'atmosphère. et l'espace qui nous entoure, bien que les scientifiques aient encore du mal à expliquer pourquoi c'est exactement ce qui se passe.

Mauvaise humeur et dépression

Y a-t-il une différence entre la mauvaise humeur et la dépression ? Pas! La différence réside uniquement dans la durée et la persistance de ce phénomène. Si la mauvaise humeur dure plusieurs jours, on peut alors parler d'une brève crise de dépression, qui a été stoppée avec succès. Mais si cette condition persiste pendant environ deux semaines, vous ne pouvez pas traîner plus loin, vous devez immédiatement demander l'aide d'un psychiatre ou d'un psychologue professionnel.

Ne vous morfondez pas ! La mauvaise humeur et la dépression sont une seule et même chose, la seule différence réside dans la durée. Si la mélancolie vous attaque et vous retient pendant plusieurs jours, prenez des mesures rapides pour corriger la situation !

Transfert d'humeur

L'ambiance est contagieuse ! Passer du temps avec une personne heureuse et satisfaite améliorera certainement votre humeur. S'il y a toujours quelqu'un à proximité dont les pensées sont négatives, vous pouvez oublier la bonne humeur. De ce point de vue, la communication avec les bébés est très productive, ils dégagent toujours beaucoup d'énergie positive.

Conclusion

Lâchez vos émotions et contrôlez-les, écoutez de la bonne musique, soyez actif, ignorez la météo et les personnes négatives, et quittez les mauvaises habitudes. Si vous avez besoin d'aide, cherchez-la, et quand vous la trouverez, soyez heureux ! Autres articles sur la psychologie: « Tueurs affectueux »: mères atteintes du syndrome de Munchausen Comment reconnaître un rustre du réseau et essayer de le calmer Pourquoi les gens sont-ils impolis ? Vidéo Qu'est-ce que le bondage émotionnel et comment une personne émotive y est-elle exposée ? Qu'est-ce que l'épuisement professionnel, pourquoi le stress émotionnel survient-il et dans quel type de cercle vicieux les gens marchent-ils ?