Le silence est d'or. Le silence réduit l'hormone du stress et restaure le système nerveux central

2024 Auteur: Seth Attwood | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 16:04

Le silence est un espace vide. L'espace est la maison de l'esprit éveillé. - Bouddha

Le bruit a un effet physique important sur notre cerveau, provoquant une augmentation des niveaux d'hormones de stress, selon Enlightened Consciousnes.

À un moment donné, chacun de nous commence à apprécier le silence. Elle est confortablement confortable et extrêmement efficace. Elle nous inspire et nourrit l'esprit, le corps et l'âme.

Pendant ce temps, la folie du monde bruyant affecte le métabolisme, inhibe les processus oxydatifs, provoque des irritations et des agressions.

La science prétend que le silence est peut-être exactement ce dont nous avons besoin pour reconstruire notre cerveau et notre corps épuisés.

La recherche montre que le bruit a un effet physique puissant sur notre cerveau, augmentant les niveaux d'hormones de stress. Le son voyage vers le cerveau sous forme de signal électrique à travers les oreilles.

Même lorsque nous dormons, ces ondes sonores font réagir le corps et activent l'amygdale, la partie du cerveau associée à la mémoire et aux émotions, ce qui entraîne la libération d'hormones de stress. ces hormones nocives.

Le bruit a été lié à l'hypertension artérielle, aux maladies cardiaques, aux acouphènes et à la perte de sommeil. Un bruit excessif peut être un grave irritant pour les sens physiques, et aujourd'hui, de plus en plus de personnes se positionnent comme très sensibles et incapables de fonctionner dans un environnement chaotique et bruyant.

Mais maintenant, la science a la preuve non seulement que le bruit fait mal, mais que le silence guérit.

Effet de silence

En 2011, l'Organisation mondiale de la santé a conclu que 340 millions d'Européens occidentaux perdaient chaque année un million d'années de vie en bonne santé à cause du bruit. L'OMS a également déclaré que la cause première de 3 000 décès dus aux maladies cardiovasculaires est due au bruit excessif.

Une étude du professeur Gary W. Evans de l'Université Cornell, publiée dans Psychological Science, a révélé que les enfants dont l'école est située près de l'aéroport émettent une réaction de stress qui les fait en réalité ignorer le bruit. Il a découvert que les enfants ignorent à la fois le bruit nocif des aéroports et d'autres sons plus bruyants tels que la parole.

Cette étude fournit des preuves convaincantes que le bruit - même à des niveaux qui ne produisent pas de son - est stressant et nocif pour les humains.

Les scientifiques n'ont pas étudié le silence et ont découvert ses bienfaits par accident. Le silence est apparu pour la première fois dans la recherche scientifique comme une référence par rapport à laquelle les scientifiques comparent les effets du bruit ou de la musique.

Le médecin Luciano Bernardi a étudié les effets physiologiques du bruit et de la musique en 2006, faisant une découverte surprenante. Lorsque les sujets de ses recherches étaient dans le silence entre bruit et musique, ils ressentaient un effet puissant. Les pauses de deux minutes se sont avérées beaucoup plus relaxantes pour le cerveau que la musique relaxante ou le silence plus long qui était en place avant le début de l'expérience.

En fait, les pauses aléatoires de Bernardi sont devenues l'aspect le plus important de l'étude. L'un de ses principaux résultats est que le silence est renforcé par les contrastes.

Le cerveau reconnaît et réagit au silence

De nombreux professeurs et gourous de méditation en sont conscients et conseillent de faire des pauses de méditation fréquentes tout au long de la journée. Bien que nous puissions considérer le silence comme un manque d'information, la science suggère le contraire. Le cerveau reconnaît et réagit très puissamment au silence.

Une étude de la biologiste régénératrice de l'Université Duke, Imke Kirste, a révélé que deux heures de silence par jour déclenchaient le développement de cellules dans l'hippocampe, une zone du cerveau associée à la formation de la mémoire impliquant les sens.

Lorsque vous êtes en silence, le cerveau peut « récupérer » certaines de ses capacités cognitives.

Nous traitons constamment une énorme quantité d'informations. La recherche a montré qu'une grande partie du stress incombe à notre cortex préfrontal - la partie du cerveau responsable de la prise de décisions, de la résolution des problèmes, etc.

Lorsque nous passons du temps seuls en silence, notre cerveau est capable de se détendre et de reposer cette partie du cerveau.

Les chercheurs ont découvert que le silence aide les nouvelles cellules à se différencier en neurones et à s'intégrer dans le système, et lorsque nous entrons dans le silence, notre cerveau traite mieux les informations. Nous pouvons analyser nos vies et voir la perspective, ce qui est vital pour le bien-être mental.

Le silence soulage le stress et la tension

Alors que le bruit crée du stress, le silence soulage le stress et les tensions dans le cerveau et le corps. Le silence reconstitue et nourrit nos ressources cognitives. Le bruit nous fait perdre notre concentration, nos capacités cognitives et diminue notre motivation et nos fonctions cérébrales (comme le soutiennent la recherche).

Cependant, les recherches montrent que passer du temps en silence peut miraculeusement restaurer ce qui a été perdu à cause du bruit excessif. Les anciens maîtres spirituels l'ont toujours su; le silence guérit, le silence nous immerge profondément en lui-même, et le silence équilibre le corps et l'esprit. Maintenant, la science le confirme.

Les bienfaits curatifs de la nature et du silence sont connus depuis longtemps, mais nous pouvons maintenant ajouter de la nutrition à notre cerveau pour notre santé et notre bien-être.

L'expérience simple mais ancienne du silence est un baume de guérison dont nous avons absolument besoin !