Poignet selfie, bosse d'ordinateur et autres maladies causées par les gadgets

2024 Auteur: Seth Attwood | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 16:04

Avant la pandémie de coronavirus, nos vies étaient déjà remplies d'exemples de surexploitation des innovations technologiques. Nous l'avons vu partout: lors de nos déplacements dans les transports en commun, aux arrêts et aux gares, dans les centres commerciaux, sur le lieu de travail, dans les restaurants et les cafés, lors des dîners de vacances avec des proches et même à la maison, nous utilisons tout le temps des smartphones et portons des écouteurs.

Dans les conditions actuelles d'auto-isolement, l'usage excessif des gadgets est devenu encore plus flagrant: au réveil, enfants et adultes commencent la journée avec des smartphones à la main, et ils s'endorment avec.

Aujourd'hui, le nombre d'utilisateurs de smartphones atteint plus de 3 milliards de personnes, et l'obsession de ces appareils a un effet catastrophique sur notre corps.

Dans cet article, nous voulons parler des problèmes de santé les plus graves qui surviennent lors de l'utilisation prolongée de gadgets, ainsi que des méthodes de prévention et de traitement.

POUCE TEXTE

Le nom scientifique de la maladie est la tendinite de de Quervain. Il s'agit d'un type d'inflammation qui affecte les tendons et leurs ligaments responsables du mouvement du pouce (extenseurs du pouce). Cela se produit souvent à la suite d'une lourde charge sur le pouce, par exemple lors de la saisie de gadgets ou lors de jeux électroniques. Pour cette raison, la maladie est parfois appelée « pouce du joueur ».

Les symptômes commencent par une douleur lorsque vous bougez votre pouce. Elle peut s'étendre au poignet et à l'avant-bras et peut varier en intensité et s'accompagner d'un gonflement à la base du pouce et parfois d'une sensation de brûlure dans la main.

Cette inflammation affecte la capacité de la main à tenir des objets. De plus, la manifestation classique de la maladie du pouce est qu'elle prend la forme d'un marteau.

Traitement

Dans les cas bénins, le traitement est simple et ne nécessite pas de chirurgie. Il suffit de limiter la période pendant laquelle la main maintient une position non naturelle. Alternativement, vous pouvez utiliser une sangle dédiée et faire des exercices à domicile. Enfin, des antalgiques peuvent être utilisés, mais parfois la douleur est chronique et nécessite une intervention chirurgicale.

Doigt de Smartphone (POUCE DE SMARTPHONE)

Ce terme est utilisé pour désigner la maladie du pouce due à l'utilisation prolongée d'un smartphone tout en envoyant des SMS et en regardant des flux de médias sociaux.

Auparavant, les travailleurs des usines et des usines étaient sensibles à cette maladie, mais aujourd'hui, l'utilisation excessive des smartphones affecte les tendons responsables du mouvement du pouce, provoque une inflammation et se manifeste sous forme de douleur au bras ou de perte de la capacité de tenir des objets.

Traitement

- Utilisez des messages vocaux au lieu de messages texte

- Essayez d'utiliser les deux mains lorsque vous tapez des messages; tenez l'appareil d'une main et tapez de l'autre sans vous fier uniquement à votre pouce

- Laisse tes mains se reposer

- Limiter le temps passé à jouer aux jeux électroniques

- Utilisez des sacs de glace si vous ressentez une douleur et un gonflement du doigt

Syndrome de clic du doigt (TRIGGER THUMB)

Le syndrome du clic du doigt est une pathologie douloureuse caractérisée par une difficulté à plier les phalanges du pouce ou de tout autre doigt. Avec cette maladie, le doigt se coince dans une position courbée et se déplie avec un clic caractéristique, comme lorsqu'on appuie sur la gâchette d'un pistolet. Incidemment, ce cliquetis a donné le nom à la maladie susmentionnée.

Le nom scientifique du syndrome est ligamentite sténosante. La cause de cette maladie est considérée comme une mauvaise utilisation de l'un des doigts. Par exemple, l'index lorsque vous utilisez une souris d'ordinateur ou que vous tapez sur un clavier d'ordinateur. Cela conduit à une inflammation des tissus conjonctifs et des ligaments tenant les tendons fléchisseurs. Lorsque vous essayez de redresser le doigt, une douleur et un clic caractéristique apparaissent. De plus, il y a un "blocage" du doigt à l'état étendu. Les complications de la ligamentite sténosante peuvent s'accompagner de l'apparition d'une bosse dense et douloureuse à la base de l'orteil. Si l'état s'aggrave, le doigt se coince dans la position fléchie.

Traitement de la maladie:

- Reposez votre main pendant un moment;

- Utiliser un bandage de fixation spécial;

- Prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens;

- Faites régulièrement des exercices d'étirement des doigts;

- Obtenez un cours d'injections de corticostéroïdes topiques;

- Utiliser la chirurgie en dernier recours.

Syndrome du canal carpien (TUNNEL CARPIEN)

De nombreuses études montrent que l'utilisation du smartphone a un effet négatif sur les mains d'une personne, en particulier le nerf médian. Rappelons qu'il est responsable de la sensibilité et du fonctionnement de la paume et des doigts, à l'exception de l'auriculaire, et qu'il innerve également les muscles du pouce. La rupture du nerf médian conduit au syndrome du canal carpien (carpien).

Le syndrome du canal carpien survient en raison d'une pression accrue sur le nerf médian dans le canal carpien où il se déplace. Les principales manifestations de la maladie sont des picotements, des engourdissements et des douleurs dans les doigts, les paumes et les avant-bras. Soit dit en passant, les symptômes susmentionnés affectent négativement la durée et la qualité du sommeil.

Prendre des mesures pour prévenir le syndrome du canal carpien (carpien) sera certainement la meilleure solution, car cela éliminera le recours à la chirurgie et empêchera la maladie de devenir chronique.

Le plus souvent, les symptômes du syndrome du canal carpien se développent progressivement, donc lorsque vous remarquez les premiers signes, vous devriez essayer de soulager la pression sur le nerf médian. Si votre travail nécessite de taper sur un clavier d'ordinateur, vous devez réduire la pression sur les touches. Il est également fortement recommandé de faire des pauses pendant le travail.

Malheureusement, l'état de la main s'aggrave souvent, nécessitant une intervention médicale, qui comprend des traitements non chirurgicaux et chirurgicaux.

Méthodes de traitement non chirurgicales:

- Changer les habitudes de travail qui causent la maladie. Changez votre téléphone portable en smartphone avec un grand écran, changez la façon dont vous imprimez sur votre ordinateur ou la façon dont vous tenez la souris;

- Portez un bandage de fixation spécial, surtout la nuit, qui empêchera le poignet de se plier pendant le sommeil;

- Utiliser des anti-inflammatoires non stéroïdiens qui soulagent à la fois la douleur et l'inflammation;

- Suivez une cure d'injections de corticostéroïdes pour réduire l'enflure et l'inflammation. Ils enlèveront la douleur et élimineront la pression sur le nerf médian.

- Suivez une thérapie physique, des exercices réguliers pour soulager la pression sur le nerf médian et des exercices pour renforcer les muscles du poignet.

Méthodes de traitement chirurgical:

- Chirurgie endoscopique pour traiter le syndrome du canal carpien, qui soulage la pression sur le nerf médian.

POIGNET SELFIE

Le désir effréné de prendre des selfies affecte négativement la capacité de la main à tenir des objets et provoque également une maladie neurologique - le syndrome du canal carpien.

Les symptômes du syndrome du canal carpien surviennent chez les 18-35 ans à la suite d'une compression du nerf médian où il traverse le canal carpien. Cela est dû au fait que pendant les selfies, vous devez tordre votre poignet de manière anormale afin de saisir le bon angle pour la prise de vue.

Traitement de la maladie:

- N'appuyez pas trop fort sur l'écran du téléphone lorsque vous l'utilisez;

- N'utilisez pas une seule main pour faire fonctionner le téléphone portable, alternez entre elles.

- Reposez vos mains de temps en temps;

- Faites de l'exercice régulièrement pour étirer vos doigts et les muscles du poignet.

COUDE SELFIE

Selfie elbow est une affection similaire au syndrome du tennis elbow ou à l'épicondylite latérale. L'inflammation de l'articulation du coude se produit en raison de la tension constante des tendons du coude lors d'un selfie, lorsqu'une personne tient un téléphone portable à bout de bras. Les symptômes associés au syndrome du coude selfie comprennent une douleur à l'endroit où le tendon rencontre l'os. De plus, la douleur au bras peut se propager du coude à la main.

Malheureusement, les symptômes du syndrome du coude selfie ne se limitent pas à la douleur dans la région du coude. Cela affecte également la capacité de la main à saisir des objets et à effectuer certaines actions difficiles, telles que serrer la main, tenir une tasse de café ou tourner une poignée de porte. De plus, cela rend difficile l'extension du bras vers l'avant.

Traitement de la maladie:

La période de récupération peut durer de six mois à un an, mais il existe plusieurs méthodes qui peuvent aider à réduire la douleur et à accélérer la récupération:

- Utilisez des packs de glace pour soulager la douleur;

- Utiliser un bandage de fixation spécial;

- Prendre des analgésiques et des anti-inflammatoires;

- Faire des exercices réguliers pour développer la mobilité et la souplesse articulaires;

- Obtenez un cours d'injections de corticostéroïdes topiques;

- Se faire opérer si la douleur devient chronique.

Coude pour téléphone portable (CELLPHONE COUDE)

Les symptômes associés au syndrome du coude du téléphone portable comprennent un engourdissement, des picotements ou une perte de sensation dans l'auriculaire et l'annulaire en raison de la pression exercée sur le nerf ulnaire, qui traverse le canal cubital juste derrière la face interne du coude. Le nom scientifique de la maladie est syndrome du tunnel cubital. Il se produit lorsqu'une personne reste longtemps sur son coude tout en utilisant un téléphone portable ou un ordinateur.

Traitement de la maladie:

Prendre des mesures préventives est le meilleur traitement initial pour non seulement réduire la pression sur le nerf ulnaire, mais aussi éviter une intervention chirurgicale.

Syndrome du cou informatique (TEXT NECK)

Computer Neck Syndrome n'est pas un terme médical, mais il s'est répandu ces dernières années. On lui attribue toutes les sensations douloureuses au cou et aux épaules causées par une utilisation excessive des téléphones portables.

La tête d'un adulte pèse en moyenne environ 4,5 kilogrammes. On ne le sent pas car le cou a été spécialement conçu pour supporter le poids de la tête. Mais que se passe-t-il lorsque vous inclinez la tête devant votre téléphone portable ? Le centre de gravité se déplace vers l'avant, ce qui augmente la charge sur la colonne cervicale. Si auparavant la charge sur les vertèbres cervicales était de 4,5 kilogrammes, alors lorsqu'elle est inclinée, le poids de la tête augmente à 22 kilogrammes.

Pouvez-vous imaginer combien d'heures vous passez enterré dans votre téléphone portable ? Votre cou est dans une position non naturelle pendant longtemps, ce qui entraîne des conséquences catastrophiques: de la douleur au déplacement des vertèbres cervicales.

Les symptômes associés au syndrome du cou informatique comprennent des douleurs persistantes dans le cou, les épaules et le haut du dos, ainsi que des convulsions et des mouvements limités de la colonne cervicale.

Traitement de la maladie:

- Changez de position lorsque vous utilisez des ordinateurs et des téléphones portables. Reposez-vous de temps en temps et asseyez-vous le dos droit;

- Faites des étirements et des exercices réguliers pour renforcer les muscles de votre cou.

INFORMATIQUE DE L'ORDINATEUR

Normalement, la colonne vertébrale a une région bombée dans le haut du dos, mais rester assis devant un ordinateur ou un téléphone portable pendant de longues périodes augmente la bosse, ce qui conduit finalement à une courbure de la colonne vertébrale ou à une cyphose posturale.

Le degré de courbure varie de léger à sévère, entraînant une déformation sévère du dos. Les symptômes associés à la cyphose posturale comprennent des douleurs ou des brûlures dans la partie supérieure du cou, des maux de tête et une diminution du flux sanguin vers le cerveau et les membres supérieurs.

Traitement de la maladie:

- Essayez de vous asseoir droit;

- Placer une table confortable dans le lieu de travail;

- Prendre des pauses pendant le travail;

- Faites des exercices réguliers du dos et des épaules. Par exemple, l'aviron.

POIGNET DE SOURIS

La douleur au poignet qui survient lors de l'utilisation d'une souris d'ordinateur est souvent causée par une mauvaise tenue ou un mauvais ajustement de la souris. Il peut être trop grand, trop petit ou trop lourd, ce qui nécessite plus de contrôle, ce qui, à son tour, est très nocif pour la main.

Comment prévenir le développement de la maladie:

- Choisissez le type de souris d'ordinateur qui convient à votre main. Les types les plus populaires comprennent les poignées de paume, les poignées à griffes et les poignées du bout des doigts.

- Ajustez la chaise de bureau pour un meilleur contrôle;

- Essayez de ne pas mettre votre poignet sur le bord de la table lorsque vous utilisez la souris;

- Utilisez un tapis de souris avec un repose-poignet dédié.

Après avoir examiné tous les problèmes du système musculo-squelettique résultant d'une mauvaise utilisation de nos organes, il est nécessaire de prendre des mesures sérieuses pour maintenir la santé et le fonctionnement normal du corps.