L'influence de l'intestin sur la pensée et le comportement humains

2024 Auteur: Seth Attwood | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 16:04

La psychiatrie moderne prétend à tort que les problèmes psychologiques sont causés par un déséquilibre des produits chimiques dans le cerveau. Des recherches dans le monde ont établi un lien entre les problèmes intestinaux et les lésions cérébrales…

Du Dr Mercola

La plupart des gens ne comprennent pas que l'intestin est, au sens littéral du terme, votre deuxième cerveau, ce qui peut en effet avoir un impact significatif sur:

• Écouter
• Humeur
• Comportement

Alors que la psychiatrie moderne prétend toujours de manière trompeuse que les problèmes psychologiques comme la dépression sont causés par des déséquilibres chimiques dans le cerveau, les chercheurs continuent de trouver des preuves que la dépression et divers problèmes de comportement sont en fait liés au déséquilibre des bactéries dans l'intestin !

Les souris stériles sont plus sujettes aux comportements à haut risque

Une étude publiée le mois dernier dans la revue Neurogastroenterology and Motility a révélé que les souris dépourvues de bactéries intestinales se comportent différemment des souris normales – les premières sont plus sujettes à ce qu'on appelle un "comportement à haut risque". Ce comportement altéré s'accompagnait de changements neurochimiques dans le cerveau des souris.

Selon les auteurs, la microflore (flore intestinale) joue un rôle dans la communication entre les intestins et le cerveau, et:

Le neurotransmetteur sérotonine active l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien en stimulant certains récepteurs de la sérotonine dans le cerveau. De plus, certains neurotransmetteurs, comme la sérotonine, sont également présents dans l'intestin. En fait, la concentration la plus élevée de sérotonine, qui est responsable du contrôle de l'humeur, de la dépression et de l'agressivité, se trouve dans l'intestin, pas dans le cerveau !

Il est donc vraiment avantageux de nourrir votre flore intestinale pour optimiser la fonction de la sérotonine, car cela peut affecter considérablement l'humeur, la santé mentale et le comportement.

Les auteurs concluent:

Cette découverte est étayée par une autre étude animale récente qui a également révélé que les bactéries intestinales influencent le développement précoce du cerveau et le comportement des mammifères. Mais ce n'est pas tout. L'absence ou la présence de micro-organismes intestinaux dans la petite enfance s'est avérée altérer de façon permanente l'expression des gènes.

À l'aide du profilage génétique, les chercheurs ont découvert que l'absence de bactéries intestinales altère les gènes et les voies de signalisation associés à l'apprentissage, à la mémoire et au contrôle moteur. Cela suggère que les bactéries intestinales sont étroitement associées au développement précoce du cerveau et au comportement ultérieur.

Ces changements de comportement pourraient être inversés dès le plus jeune âge lorsque les souris étaient exposées à des micro-organismes normaux. Mais une fois que les souris stériles ont atteint l'âge adulte, la colonisation bactérienne n'a plus affecté leur comportement.

Selon le Dr Rachelle Diaz Heyitz, auteur principal de l'étude:

De même, il a été découvert que les probiotiques affectent l'activité de centaines de gènes en aidant leur expression de manière positive et anti-maladie.

La connexion intestin-cerveau

Étant donné que la connexion intestin-cerveau est reconnue comme un principe de base de la physiologie et de la médecine, et qu'il existe de nombreuses preuves de l'implication du tractus gastro-intestinal dans diverses maladies neurologiques, il n'est pas difficile de voir que l'équilibre des bactéries intestinales joue également un rôle rôle important dans la psychologie et le comportement.

Dans cette optique, il est bien clair que la nutrition de la flore intestinale est une question de la plus haute importance, du berceau à la tombe, car au vrai sens du terme, vous avez deux cerveaux: l'un à l'intérieur du crâne et l'autre dans les intestins, et chacun a besoin de sa propre nourriture vitale.

Il est intéressant de noter que ces deux organes sont créés à partir du même type de tissu. Au cours du développement fœtal, une partie se développe dans le système nerveux central et l'autre dans le système nerveux entérique. Les deux systèmes sont reliés par le nerf vague, le dixième nerf crânien qui va du tronc cérébral jusqu'à l'abdomen.

C'est ce qui relie les deux cerveaux et explique des choses comme la sensation de papillons dans l'estomac lorsque vous êtes nerveux, par exemple.

Votre intestin et votre cerveau travaillent en tandem pour s'influencer mutuellement. C'est pourquoi la santé intestinale peut avoir un effet si profond sur votre santé mentale, et vice versa.

Il est maintenant évident que votre alimentation est étroitement liée à votre santé mentale. De plus, il n'est pas difficile d'imaginer comment un manque de nutrition peut affecter négativement votre humeur et votre comportement par la suite.

Sommes-nous trop désinfectés pour avoir l'esprit tranquille ?

Une autre étude, publiée l'année dernière dans les Archives of General Psychiatry, a examiné les preuves de signes indiquant que les problèmes mentaux pourraient être causés par un manque de micro-organismes naturels dans le sol, la nourriture et les intestins.

Et une telle connexion a été trouvée.

L'incidence de la dépression chez les jeunes augmente régulièrement, dépassant en nombre la dépression dans les populations plus âgées, et l'une des raisons en est peut-être le manque d'exposition aux bactéries, à la fois à l'extérieur et à l'intérieur du corps.

En termes simples, la société moderne est peut-être trop désinfectée et pasteurisée pour son propre bien.

Dans la plupart des cultures, le lait fermenté était un aliment de base traditionnel, mais l'industrie alimentaire moderne, dans un effort pour tuer TOUTES les bactéries au nom de la sécurité, a éradiqué la plupart de ces aliments. Non, bien sûr, vous pouvez toujours trouver des aliments fermentés traditionnellement sur le marché, comme le natto ou le kéfir, mais ils ne font plus partie de l'alimentation, comme ils l'étaient autrefois, et la plupart des gens qui les essaient pour la première fois à l'âge adulte le font. pas comme ces aliments.

Lorsque vous privez votre enfant de toutes ces bactéries, son système immunitaire - la principale défense contre l'inflammation - est essentiellement plus faible, pas plus fort. Et des niveaux plus élevés d'inflammation sont une caractéristique non seulement des maladies cardiaques et du diabète, mais aussi de la dépression.

Les auteurs l'expliquent ainsi:

Partout dans le monde, des recherches établissent un lien entre les problèmes intestinaux et les lésions cérébrales

Les troubles cérébraux peuvent prendre plusieurs formes, dont l'autisme. Encore une fois, dans ce domaine particulier, vous pouvez trouver des preuves convaincantes d'un lien entre le cerveau et la santé intestinale.

Par exemple, l'intolérance au gluten est souvent un signe d'autisme, et pour de nombreux enfants autistes, un régime strict sans gluten améliore leur état. De nombreux enfants autistes bénéficient de la prise de probiotiques sous forme d'aliments fermentés ou de suppléments probiotiques.

Le Dr Andrew Wakefield est l'un des nombreux qui ont étudié le lien entre les troubles du développement et les maladies intestinales. Il a publié environ 130 à 140 articles évalués par des pairs explorant le mécanisme et les causes des maladies inflammatoires de l'intestin, et a examiné de manière approfondie le lien cerveau-intestin dans le contexte des enfants atteints de troubles du développement tels que l'autisme.

D'autres chercheurs du monde entier ont mené un grand nombre d'études répétées qui ont confirmé le lien curieux entre les troubles cérébraux tels que l'autisme et le dysfonctionnement gastro-intestinal.

Autres avantages pour la santé des probiotiques

Le corps contient environ 100 billions de bactéries - 10 FOIS plus que les cellules. Le ratio idéal de bactéries dans l'intestin est de 85 % bon et 15 % mauvais.

En plus des implications psychologiques décrites ci-dessus, un rapport sain de bactéries bénéfiques et nocives est essentiel pour des aspects tels que:

• Protection contre la prolifération d'autres micro-organismes pouvant causer des maladies
• Digestion des aliments et absorption des nutriments
• Digestion et absorption de certains glucides
• Production de vitamines, minéraux, absorption et élimination des toxines
• Prévenir les allergies

Les signes d'un excès de bactéries nocives dans votre intestin comprennent des flatulences et des ballonnements, de la fatigue, des envies de sucre, des nausées, des maux de tête, de la constipation ou de la diarrhée.

Qu'est-ce qui arrête les bonnes bactéries intestinales ?

Les bactéries intestinales dans votre intestin ne vivent pas dans la vessie - elles font plutôt partie intégrante de votre corps et sont donc vulnérables à votre mode de vie. Si, par exemple, vous mangez beaucoup d'aliments transformés, vos bactéries intestinales sont en danger car ces aliments détruisent généralement la microflore saine en se nourrissant de bactéries et de levures nocives.

Les bactéries intestinales sont également très sensibles à:

• Antibiotiques
• eau chlorée
• savon antibactérien
• produits chimiques agricoles
• la pollution

En raison de ces derniers points, auxquels presque tout le monde est exposé, au moins de temps en temps, c'est une bonne idée de réinoculer votre intestin avec des bactéries bénéfiques en prenant des suppléments probiotiques de haute qualité ou en mangeant des aliments fermentés.

Conseils pour optimiser votre flore intestinale

Je veux revenir un instant sur la question de l'inflammation: il est important de comprendre qu'environ 80 % du système immunitaire se trouve en fait dans l'intestin, il est donc nécessaire de repeupler régulièrement l'intestin avec des bactéries bénéfiques.

De plus, lorsque vous considérez que l'intestin est votre deuxième cerveau ET l'emplacement du système immunitaire, il n'est pas difficile de voir que la santé intestinale affecte la fonction cérébrale, la psyché et le comportement, car ils sont interconnectés et interdépendants de diverses manières, dont certaines sont discutés ci-dessus.

À la lumière de cela, voici mes recommandations pour optimiser votre flore intestinale.

• Les aliments fermentés (fermentés, laitiers) restent la meilleure voie vers une santé digestive optimale, tant que des versions non pasteurisées cuites de manière traditionnelle sont consommées. Les plats sains comprennent le lassi (un yaourt à boire indien traditionnellement bu avant le dîner), la choucroute ou le kéfir, divers légumes marinés comme le chou, les navets, les aubergines, les concombres, les oignons, les courgettes et les carottes, et le natto (soja fermenté).

  Si vous consommez régulièrement de tels aliments fermentés, mais, encore une fois, non pasteurisés (après tout, la pasteurisation tue les probiotiques naturels), alors la flore intestinale bénéfique s'épanouira.

• Suppléments probiotiques … Bien que je ne sois pas un grand partisan de nombreux suppléments (car je pense que les nutriments devraient provenir principalement de la nourriture), les probiotiques sont certainement une exception.

  J'ai essayé de nombreuses marques différentes au cours des 15 dernières années - beaucoup d'entre elles sont bonnes. J'ai également passé beaucoup de temps à les rechercher et à les développer moi-même et j'ai appelé le supplément "Probiotiques complets" - j'y ai inclus tout ce que j'ai appris sur cet outil important au fil des ans.

  Si vous ne mangez pas d'aliments fermentés, il est fortement recommandé de prendre un supplément probiotique de haute qualité.