Psychosomatique : l'influence de la pensée sur le corps

2024 Auteur: Seth Attwood | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 16:04

Nous mettons beaucoup d'efforts pour éviter le stress, réduire le cholestérol sanguin, déboucher les artères obstruées, augmenter la capacité pulmonaire et éviter les effets de la suralimentation et de la pollution de l'air.

Vous pouvez dépenser beaucoup d'argent et de temps à essayer de prolonger votre vie, la rendant plus saine et plus active. Lisez les dernières publications sur la santé, buvez des vitamines, mangez des aliments sains, faites du jogging et allez dans des clubs de sport.

Mais essayons de comprendre quel rôle joue notre pensée dans tout cela. Comment quelque chose d'aussi intangible que la pensée peut-il affecter une matière aussi dense que le corps ?

C'est de cette influence que vient la médecine psychosomatique. Bien sûr, tous les maux ne sont pas d'origine psychologique. La maladie peut nous envahir, peu importe comment nous pensons, ressentons et agissons. Cependant, notre façon de penser peut avoir un impact significatif sur notre santé.

La pensée affecte:

• le niveau de stress ressenti
• comportement de santé

Évidemment, si vous mangez mieux, faites de l'exercice, dormez suffisamment, évitez de fumer et d'autres drogues et prenez des précautions contre les maladies sexuellement transmissibles, vous augmenterez considérablement vos chances de rester en bonne santé. Si vos pensées affectent votre santé dans ces deux domaines clés, il s'ensuit que l'augmentation de la pensée constructive peut améliorer votre santé.

Comment les pensées affectent votre corps

Pourquoi votre cœur peut-il battre plus vite lorsque vous devez vous produire en public ? Pourquoi peut-on rougir quand on est gêné ? Pourquoi nos muscles peuvent-ils se contracter lorsqu'on leur demande de faire quelque chose que nous n'aimons pas ?

Les émotions incluent une réponse psychologique comme préparation à certaines actions. Lorsqu'il a peur, le corps est mobilisé pour fuir; quand nous sommes en colère, notre corps se prépare à une attaque; quand on est dans un état dépressif, le corps est mobilisé (ou démobilisé) pour échapper à l'action; et lorsqu'il est heureux, il se réoriente pour être plus actif.

Si nous pouvions évaluer l'état du corps dans les moments de forte excitation, nous noterions les changements se produisant simultanément: tension musculaire, augmentation du rythme cardiaque, diminution de la salivation, libération de sucre et d'adrénaline dans le sang, augmentation de la coagulation sanguine, écoulement du sang du peau, en particulier sur les mains et les jambes.

Toutes ces réactions ont évolué au cours de l'évolution pour préparer un organisme vivant à intervenir dans des situations critiques.

Une respiration et un rythme cardiaque rapides permettent d'agir plus énergiquement. La tension musculaire les mobilise pour un effort intense. La libération de sucre dans la circulation sanguine fournit un flux d'énergie immédiat et le flux d'adrénaline augmente l'activité d'autres systèmes importants.

En période de danger, le corps n'a pas besoin d'un apport d'énergie aux organes digestifs, qui fournissent l'énergie d'« action à long terme »; des moments comme celui-ci ont besoin d'un rapide sursaut d'énergie. L'augmentation de la coagulation du sang et son écoulement de la surface du corps réduit les pertes de sang en cas de blessure.

L'influence de la pensée sur les processus physiologiques est si grande qu'il n'est pas nécessaire de le prouver à l'aide d'un équipement de laboratoire sophistiqué.

Pour cela, il suffit de s'examiner de près. Lorsque nous sommes excités - par exemple, avant une performance ou un examen important - nos doigts deviennent plus froids (vous pouvez le vérifier en plaçant vos mains sur nos tempes). Nous pouvons avoir des sueurs froides et avoir la bouche sèche (car la salivation fait partie du processus digestif, qui est suspendu pendant ce temps). Des changements dans le rythme cardiaque et respiratoire peuvent souvent être notés. Nous pouvons également constater qu'à cause de la tension musculaire, la coordination des mouvements s'est détériorée et nous ne sommes pas en mesure de tracer une ligne régulière. Tous ces changements sont causés par des pensées dérangeantes. En changeant notre façon de penser, nous pouvons changer nos réactions.

Les pensées peuvent provoquer non seulement la peur, mais aussi la colère, ainsi que ses réactions physiologiques caractéristiques. Veuillez noter que lorsqu'une personne est en colère, le corps se tend, les mouvements deviennent brusques, la voix est forte, le visage devient rouge et parfois les mains et les dents se serrent.

Qu'est-ce qui a causé cette stimulation de tout le corps? Ce ne sont que des pensées, causées par l'interprétation des mots de quelqu'un (qui en eux-mêmes ne sont que des expressions de pensées).

Quelqu'un a dit quelque chose, c'est-à-dire qu'il a produit des ondes sonores, qui en elles-mêmes sont inoffensives jusqu'à ce qu'elles soient interprétées par la personne à qui ces mots étaient destinés.

Immédiatement après cela, des pensées de réponse de ce genre apparaîtront dans son cerveau: « Comment ose-t-il parler de moi comme ça ! Je vais lui faire retirer ses paroles, peu importe ce que cela me coûte ! Ces pensées évoquent des émotions intenses, complétées par des réponses physiologiques appropriées. Si vous avez l'habitude de réagir constamment de cette manière, alors vous mettez probablement votre corps sous une bonne dose de stress et pouvez lui causer beaucoup plus de mal que votre adversaire.

La tendance à rougir lorsqu'on est gêné est une réponse physiologique très visible. Lorsque nous interprétons quelque chose comme «honteux», le sang afflue au visage. Les gens rougissent rarement seuls, dans leur chambre. C'est une réaction sociale causée par la sensibilité aux opinions des autres.

Si les pensées et les interprétations provoquent de la tristesse ou de la dépression, les muscles perdent du tonus, les mouvements ralentissent, la parole devient parfois si calme et dépourvue de toute intonation qu'elle est difficile à comprendre. Ces réponses physiologiques préparent le corps à la passivité et à l'inaction - des états causés par des pensées d'impuissance, de désespoir et de faiblesse.

L'influence de la conscience sur la santé et la maladie

Nous avons établi qu'il existe un lien intime inhérent entre les pensées, les émotions et les réactions physiologiques. À cet égard, il serait étrange que les pensées n'affectent en aucune façon notre santé. Un exemple est l'effet de l'humeur et des états émotionnels sur la glycémie chez les personnes atteintes de diabète. La régulation de la glycémie ne dépend pas seulement d'une alimentation équilibrée, de l'exercice et des injections d'insuline. L'irritation, le stress, les conflits avec les autres et les changements soudains peuvent entraîner des changements soudains de la glycémie, ce qui peut entraîner un coma diabétique, un choc insulinique et des complications chroniques telles que des problèmes cardiaques, une maladie rénale ou une perte de vision.

Il n'y a rien d'imaginable sur la nature des troubles psychosomatiques. Les troubles psychosomatiques ne sont pas du tout des maladies imaginaires. Il s'agit de véritables troubles physiologiques provoqués ou exacerbés par un stress prolongé, qui peuvent être provoqués par un mode de pensée inadapté. La médecine psychosomatique ne nie pas l'influence d'autres facteurs, tels que l'hérédité, l'alimentation, la surcharge physique et l'environnement toxique ou contaminé, mais leur ajoute un stress psychologique, en tant qu'autre facteur important influençant la maladie. Les facteurs psychologiques, comme tous les autres, peuvent, à des degrés divers, affecter la santé (ou la maladie) de chaque individu.

De nombreuses études confirment que la façon dont nous pensons peut affecter la condition physique d'une personne. Il a été pleinement prouvé que les personnes sujettes au pessimisme, qui ont une faible estime d'elles-mêmes, qui croient qu'elles sont contrôlées par les événements, qui perçoivent les situations difficiles avec peur, qui n'ont pas d'accomplissements significatifs dans leur bagage de vie, sont plus susceptibles de souffrent de maux de tête, de maladies de l'estomac et de la colonne vertébrale que d'autres.

Comment la pensée constructive améliore la santé

La recherche fournit un aperçu plus détaillé de la façon dont la pensée affecte la santé.

En règle générale, ceux qui ont une pensée constructive signalent moins de symptômes douloureux communs que les représentants du type destructeur. Ils sont moins susceptibles de souffrir d'infections respiratoires, de maladies de la peau, de diarrhée, de maux d'estomac, de maux de tête, de constipation et de maux de dos. Les étudiants qui se distinguaient par une bonne pensée constructive étaient beaucoup moins susceptibles de demander de l'aide à la polyclinique étudiante. De plus, ils étaient plus satisfaits de leur santé, étaient moins susceptibles de se retrouver dans des situations dangereuses, de manquer les cours pour cause de maladie et avaient moins de problèmes de suralimentation et de consommation de drogues et d'alcool - preuve qu'ils menaient un mode de vie plus sain.

Sans surprise, parmi les composantes de la pensée constructive, la gestion des émotions est plus étroitement associée à la susceptibilité aux symptômes douloureux courants. Ceux qui ne gèrent pas bien leurs émotions rapportent beaucoup plus de symptômes que les personnes émotionnellement équilibrées.

Les superstitions personnelles ont également un impact important sur les problèmes de santé. Cela est probablement dû au fait que les superstitions de la personnalité sont étroitement associées à la dépression.

La pensée affecte la santé d'une autre manière - par son influence sur le mode de vie et les attitudes envers la santé. Les personnes bien organisées souffrent également moins de symptômes douloureux, bien qu'elles soient quelque peu inférieures aux personnes émotionnellement équilibrées. Cependant, ils sont encore meilleurs pour contrôler les comportements destructeurs tels que la suralimentation. Les personnes désorganisées luttent souvent avec leur frénésie alimentaire en raison d'une mauvaise autodiscipline.

Cette relation entre la pensée destructrice et les modes de vie malsains est compréhensible. Les personnes qui ont une faible estime d'elles-mêmes, qui sont convaincues qu'elles sont incapables d'influencer leur vie de quelque manière que ce soit ou qui ne visent pas un objectif prometteur ne sont pas enclines à prendre soin d'elles-mêmes. Pourquoi tous ces ennuis si je suis toujours une personne sans valeur et que mes actions ne peuvent rien changer ?

Les personnes qui pensent de manière destructive peuvent ne pas aller chez le dentiste pendant des années, ne pas prendre soin d'une bonne nutrition, ne pas dormir suffisamment et ne pas faire d'exercice. Ils ont tendance à rechercher une gratification à court terme et à ignorer les conséquences à long terme, entraînant l'ivresse, le tabagisme, la toxicomanie, des habitudes alimentaires erratiques et des risques déraisonnables tels que la négligence des équipements de protection pendant les rapports sexuels. Et lorsque ce comportement mène à la maladie, ils peuvent ne pas être en mesure de prendre des mesures constructives pour augmenter les chances de guérison.

Comment la pensée constructive affecte les maladies cardiaques et le cancer

Les preuves les plus spectaculaires des effets sur la santé de la pensée constructive proviennent de maladies mortelles telles que les maladies cardiaques et le cancer. Ici encore, nous remarquons comment certaines formes de pensée destructrice, induisant les états émotionnels correspondants, contribuent à l'émergence de certaines maladies. Une colère intense et prolongée peut augmenter votre risque de maladie cardiaque.

L'impuissance et la dépression, en revanche, peuvent affaiblir le système immunitaire, rendant une personne plus vulnérable aux infections et éventuellement au cancer. Dans les deux cas, il existe de plus en plus de preuves que la pensée constructive peut non seulement aider à prévenir le risque de maladie, mais est également un complément efficace à sa guérison.