Comment réparer les pieds plats et les pieds bots. Alexandre Kiselev

2024 Auteur: Seth Attwood | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 16:04

Dans l'article Qu'est-ce que les pieds plats et comment ils nous parviennent, Alexander Kiselev a analysé en détail les raisons pour lesquelles presque toutes les chaussures paralysent le pied et pourquoi l'orthopédie moderne ne traite pas les pieds plats et les pieds bots, et a également donné des exemples de correction des défauts du pied. en lui-même et ses proches.

Cet article se concentrera sur les détails spécifiques de la technique de l'auteur

Corriger les pieds plats, et encore plus les pieds bots à l'aide de semelles-cou-de-pieds, revient à traiter les escarres avec un couchage « confortable ».

Comment réparer le pied bot

Il est conseillé de le faire avant 6 ans "de manière ludique", c'est-à-dire sans la participation de la conscience de l'enfant. Plus tard, vous devrez trouver des arguments convaincants pour expliquer la nécessité de faire certains exercices, aller à celle-là et non à une autre section, porter telle chaussure et non une autre.

La tâche principale est de développer l'habitude de l'enfant de se déplacer correctement. Pour ce faire, il est nécessaire de stimuler le travail des muscles qui redresseront les articulations blessées (mal formées).

Voici quelques exercices qui aideront votre enfant à résoudre ce problème:

1. Squattez avec une balle lourde (médicamenteuse) devant les mains baissées. Pour le compléter, l'enfant devra séparer ses genoux et ses pieds. Le dos est droit avec une déviation au bas du dos. Un exercice très ennuyeux pour les enfants. Il est préférable.

2. Lever le ballon du sol et le lancer à un ami, un père, une mère, sur le ring, dans une boîte, etc.

3. "Bowling", ne lancez que des balles comme dans l'exercice. 2.

4. Sauter sur un ballon avec des "oreilles" (entre les jambes).

5. Équitation. Accent talon. Ils doivent reposer sur les côtés du cheval afin qu'il soit pratique de le "stimuler".

6. Des culbutes au-dessus de la tête en avant/en arrière. Les genoux sont espacés de manière à ce que la tête de l'enfant s'insère entre eux et que les genoux ne heurtent pas les dents. Attention, c'est un exercice très difficile pour le pied adducteur et les X-genoux. Ce sera très probablement votre test des tendances positives de la correction. Il est impératif de stimuler le développement de cette compétence.

7. Sauter sur un pneu de voiture. Sa taille dépend de l'âge. Déplacer le corps vers l'avant vers la partie opposée du pneu, puis vers l'arrière. Dans le même temps, les jambes s'écartent soit sur les côtés, puis elles se rejoignent.

8. Marcher en « chevrons » sur une planche, une barre, comme le font les gymnastes sur une poutre.

9. Descendez le « Sapin de Noël » le long de l'escalator en montant. Un exercice très émouvant et efficace !

10. Tournoyer sur la "chaise du pianiste". Nous poussons avec une jambe et jetons l'autre sur le côté avec le pied et le genou en abduction. Cela ressemble à un pas de côté, assis uniquement sur une chaise pivotante. Nous tournons dans des directions différentes. Il est également très utile pour l'appareil vestibulaire.

11. "Allez derrière le placard." L'essentiel est que l'espace entre les deux obstacles soit étroit à l'endroit où sont placés les pieds. Sa largeur doit être inférieure à la longueur du pied pour stimuler son abduction.

12. Ramper sur le ventre sous une armoire, un banc, etc. Le bas-ventre et le bassin ne doivent pas se détacher du sol. Ce sera difficile au début.

13. Descente en luge allongé sur le ventre, les pieds sont divorcés et ne touchent pas la neige.

14. Debout sur l'extérieur du pied avec roulement. En même temps, un pied est à l'extérieur, l'autre est debout comme d'habitude. Nous transférons le poids du corps d'une jambe à l'autre, changeons la position des pieds. Nous développons l'articulation de la cheville, formons l'arc externe, formons la séquence d'interaction musculaire.

15. Foot. Une condition est de ne frapper la balle qu'avec la "joue".

16. Escalade.

17. Chorégraphie.

18. Natation "soutien-gorge" - une grenouille.

Il ne s'agit bien sûr pas de tous les exercices, mais des exercices de base que j'ai testés sur moi-même, les miens et les enfants des autres.

J'espère que vous avez remarqué que la plupart des exercices ont tendance à amener l'enfant dans la position « grenouille ».

Pensez à votre nouveau-né pour la première fois de sa vie. Chaque fois, dès qu'il a été libéré des couches, ses jambes se sont relevées et ont volé sur les côtés. De plus, ses genoux touchaient le drap, surtout quand il s'endormait. Les jambes étaient dans la même position lorsque le bébé, couché sur le ventre, leva la tête et pencha le dos.

Nos emmaillotages, emballages, etc. articulations détendues et muscles postéro-externes. Le résultat est un pied bot, des pieds plats, etc. Il faut maintenant faire le contraire.

Seulement, grosse demande, ne pas mettre la chaussure gauche sur le pied droit, mais la droite sur le gauche, comme le conseillent certains médecins. En dehors du négatif, il n'y aura pas d'autre effet. Si vous n'y croyez pas, essayez d'échanger vos chaussures. …… Et laquelle ?

Le génie de ce conseil réside uniquement dans le fait qu'il est nécessaire de faire exactement le contraire, la méthode officiellement acceptée de traitement des fantômes. C'est ce dont je vous propose de profiter.

« Le meilleur professeur est le mur. Peu importe combien vous sautez dessus, vous le frapperez quand même. » Si vous pouvez équiper votre appartement, aire de jeux, jardin, chalet d'été, etc. les armoires, les murs nécessaires et suscitent l'intérêt des enfants pour jouer à "Vos jeux", puis dans 2 - 3 ans, vous oublierez le pied réduit et la mauvaise posture, et en même temps les pieds plats. Il ne reste plus qu'à s'assurer que les habitudes de mouvement correct ne sont pas remplacées par les "défauts" à la mode des périodes de transition.

Comment réparer les pieds plats

Les exercices pour corriger les pieds plats sont pratiquement les mêmes. La seule chose est que certaines doivent être ajustées en termes de limitation des amplitudes maximales en présence d'un grand « jeu » dans les articulations du scaphoïde (moins souvent à la base du premier métatarsien). Visuellement, la surface interne du pied aura un angle dirigé vers le pied opposé (›‹). En d'autres termes, ne cherchez pas à mettre l'enfant dans des positions chorégraphiques extrêmes (classiques) tant que ces articulations ne sont pas solides. Tout d'abord, entraînez votre talon à être droit et votre pied à « se sentir » confortablement à l'extérieur. Dans un premier temps, il est nécessaire de former correctement la voûte plantaire externe du pied. Il est précisément le garant de la formation correcte du reste.

Les pieds plats et les pieds bots sont aujourd'hui l'un des défauts les plus courants, étroitement liés les uns aux autres. On trouve des pieds plats sans adduction, l'adduction sans pieds plats est plus l'exception que la règle. L'adduction elle-même contribue au blocage du talon. Et c'est déjà un indicateur de pieds plats.

Et encore un détail très, très important. Vous devez choisir les bonnes chaussures, puis les modifier vous-même.

L'exercice est, bien sûr, un énorme stimulateur de la formation correcte du pied, mais peu importe combien vous le faites, en termes de nombre de répétitions, c'est une goutte dans l'océan par rapport au nombre de pas dans le "mauvais pas " des chaussures que nos enfants font en une journée.

Jugez par vous-même. Le volume normatif de mouvements selon le podomètre pour un séjour de jour en institution préscolaire (toujours en sandales !):

3 ans - 9000 - 9500 mouvements

4 ans - 10 000 - 10 500 ………..

5 ans - 11000 - 12000 ………..

6 ans - 13000 - 13500 ………..

7 ans - 14000 - 15000 ……….

Lequel? … A titre de comparaison, nous en faisons environ 5000 à raison de 10000 mouvements par jour.

Il n'y a qu'une seule issue:

1. Organisez des jeux utiles

2. Mettez les "bonnes" chaussures.

Comment personnaliser les chaussures

Recherchez des chaussures à semelles solides ou à talons bas. Le problème n'est pas tant dans la présence d'un talon (même des « escarpins » peuvent être rendus utiles), mais dans sa forme et son placement, et surtout, dans l'absence d'appui sous la base du 5ème métatarse, qui joue un rôle rôle dominant dans la formation de la voûte plantaire. (Il s'agit d'un os à l'extérieur du pied, approximativement au milieu). La semelle ne doit pas être large. Moins il dépasse du haut, en particulier du talon, mieux c'est.

Je vais donner un exemple pour la forme la plus courante de la semelle.

(voir photo et photo)

1. Coupez le talon à un angle de 5-10˚. Nous supprimons le blocage constructif des chaussures.

2. Déterminez l'angle de coupe (αav) et faites une coupe de la base au bord supérieur ou presque supérieur de la semelle (selon sa conception). Aide les muscles à enlever le pied.

3. Arrondissez l'extérieur de la semelle de l'avant-pied et le reste du talon. Pour un roulement et une formation en douceur de la voûte plantaire externe du pied.

4. Collez l'insert sous le talon (à partir du milieu, à un angle de 25-30˚). Pour la formation des arcades intérieures et transversales en tordant l'avant-pied par rapport à l'arrière-pied.

5. Collez l'insert sous les 2 à 4 têtes métatarsiennes (sous la base des 2 à 4 orteils). Pour la formation de l'arc transversal et l'entraînement du pouce. Faites attention: pour le pied donné, le sommet est horizontal, pour le plat et en abduction - convexe. Les inserts ont une épaisseur de 3 à 5 mm, selon l'âge et le degré d'aplatissement du pied.

largeur de l'insert n° 5 sur la fig. pas idéal, mais suffisant pour former une voûte transversale lorsqu'il est retravaillé manuellement.

Sur les photos: un vrai os du talon dans le dos et une de mes premières modifications pour la prévention et le traitement des pieds plats. La méthode de révision ci-dessus est plus efficace. Mais celui-ci fonctionne bien aussi. Faites attention au talon. La coupe est faite à partir du milieu. Le talon arrière est très similaire à l'os du talon du pied (voir photo). A peu près les mêmes angles. De côté, on remarque que le talon est arrondi et assez conséquent. Le raffinement a été effectué avec un couteau de botte ordinaire. Des encoches sont visibles sur le côté de la semelle. Sur le talon, ils étaient à peu près les mêmes. Maintenant, surface presque parfaitement polie. Cela indique à quel point, en termes de travail, cet élément du pied est chargé. Cela signifie que la formation du pied lui-même dépend de la façon dont nous le chargeons (sous quels angles, etc.).

Je montre ces photos exprès pour que vous ne soyez pas contrarié par l'aspect esthétique. Personne ne fera attention à cela. LES FORMULAIRES sont d'une importance fondamentale. Nous sommes tellement chargés des problèmes mythiques de la lutte éternelle pour la « carotte » (comme l'âne devant lequel elle est pendue) que nous ne voyons pas nos propres enfants.

S'il vous plaît rappelez-vous. Comment les chaussures d'un enfant, d'une femme, d'un mari, d'un père, d'une mère sont-elles usées ? À quand remonte la dernière fois que vous avez regardé votre semelle? …….

Maintenant, que pouvez-vous dire sur les hauts de votre ami, collègue de travail ? …… Je suis sûr que dans ce cas, nous serons plus bavards.

Croyez-moi, les enfants qui ne s'intéressent pas encore (au moins jusqu'à 6 ans) à la mode s'habilleront bien ce que vous leur présenterez. L'autre est plus compliqué. Il est très difficile psychologiquement de « gâcher » une nouvelle chose achetée avec son propre argent ! Surtout quand quelqu'un, et il y en a certainement un, des proches lâche régulièrement des phrases à votre adresse: "Tu fais des bêtises, il vaudrait mieux faire…", "Tout le monde marche et rien", "Rien ne marchera de toute façon", etc.

Personnellement, j'ai acquis "l'immunité" pour ce genre de réplique, seulement trois ans plus tard. Tu dois choisir. Soit vous « abîmez » les chaussures, soit elles vous paralysent les pieds et ceux des enfants ! Il existe cependant un autre moyen - d'organiser la production de chaussures physiologiques (à ne pas confondre avec orthopédiques). À mon avis, c'est la décision la plus raisonnable. Mais tout le monde ne peut pas le faire.

Le salut des noyés est l'œuvre des noyés eux-mêmes ! Affinez vos chaussures, maîtrisez les mouvements physiologiques et vous verrez de grands résultats. De nombreux modèles de chaussures, bien sûr, ne permettront pas à toutes mes recommandations d'être remplies. Les chaussures vont juste s'effondrer. Faites au moins une partie. ça marchera quand même ! Les angles sur le dessin sont généralement maximum. Selon la chaussure et le défaut, ils peuvent être réduits, mais pas plus de la moitié. Bonne chance - les gens qui réfléchissent !

Pas grand chose sur le port de chaussures.

Je ne décrirai pas les problèmes physiologiques résultant de la limitation de la mobilité de nos orteils. Je vais dire une chose. Attachés et murés par l'espace étroit de la chaussure, ils contribuent à la formation de défauts du pied, au lieu de leur objectif direct - stimuler son bon développement.

La solution à ce problème est très simple et clairement présentée sur le site, voici quelques-uns de ses dessins.

Fabuleux! Forme presque parfaite de la tige de la chaussure. Faites attention aux chaussures de sport pour enfants. Juste magnifique! Il ne reste plus qu'à enlever la couture de l'extérieur et modifier légèrement le talon. Mais même sous cette forme, elles sont beaucoup plus utiles que les sandales modernes et les chaussures tchèques. Et il est fort possible qu'ils aident à corriger le pied bot et les pieds plats chez les enfants. C'est théoriquement possible. L'essentiel est d'identifier la cause première du défaut. Il sera alors plus facile de choisir un ensemble de mesures correctives. Essayez-le ! C'est intéressant!