Wim Hof est un homme de glace. Comment apprendre à résister aux basses températures

2024 Auteur: Seth Attwood | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 16:04

Surnom du Néerlandais de 57 ans Wim Hof - "Ice Man". Il détient plus de 20 records de survie par basses températures: il a couru des marathons pieds nus dans la neige, plongé dans des lacs glacés et gravi le Kilimandjaro en short. Hof a développé sa propre méthode qui lui permet de contrôler son processus respiratoire, sa température corporelle et son pouls, et enseigne cette méthode aux autres. La méthode vous permet d'atteindre une super santé et de guérir des maladies les plus graves.

La technique développée par Wim Hof est ancrée dans les exercices de respiration des yogis - pranayama. Lorsqu'ils sont effectués correctement, ces exercices entraînent une hyperventilation des poumons et, par conséquent, une augmentation de la circulation sanguine et un excès de dioxyde de carbone dans le sang, ce qui dilate les capillaires de vos membres, les aidant à ne pas geler.

Les avantages supplémentaires de la technique incluent le massage des organes internes et le développement de divers groupes de muscles respiratoires.

Vidéo sur la méthode Wim Hof en fin d'article.

- Vous n'avez pas froid. Mais… et la chaleur ? Vous avez eu un coup de soleil en escaladant le mont Kilimandjaro. Alors vous ne supportez pas le soleil ?

« C'était la première fois que je rencontrais la puissance de l'énergie solaire, et cela m'a pris par surprise. Bientôt, cependant, j'ai moi-même fait une expérience avec la fièvre. J'ai fait une marche à travers le désert du Sahara - j'ai marché sur le sable pendant cinquante kilomètres sans boire une gorgée de liquide: même la sueur sur ma peau a cessé d'apparaître. Après tout, cela vaut la peine de prendre une gorgée d'eau, vous activez sa circulation dans le corps et perdez toute protection. Mon opinion est qu'il est nocif de boire dans la chaleur.

- Déclaration controversée. Supposons que vous mettiez votre main au feu ?

- Pas encore prêt. Bien que - la même zone soit responsable de la sensation de chaleur dans le cerveau que de la sensation de froid: c'est un caillot d'énergie, et il n'a qu'à être correctement ajusté. Mais marcher pieds nus sur des charbons ardents n'est pas un problème, je risquerais d'essayer.

- Pensez-vous que si vous habituez votre corps au froid, vous serez sauvé de toutes les maladies ?

- Assurément. Le cœur travaillera plus, vous éviterez une crise cardiaque.

- Crise cardiaque - c'est possible, mais il est peu probable que l'entraînement dans le froid guérisse le cancer.

- Récemment, au Feinstein Institute de New York, un groupe de professeurs de médecine a mené des expériences avec moi. Des toxines ont été injectées dans mes veines, du poison pratiquement pur. J'aurais dû ressentir un mal de tête, des nausées, des bruits dans la tête. Mais je n'ai rien ressenti - mon immunité est si forte qu'elle détruit les toxines dans l'œuf. Maintenant, concernant le cancer… Il n'attaque pas dès le quatrième stade, n'est-ce pas ? Maintenez votre santé, habituez-vous au gel, à l'eau glacée - et vous ne développerez aucune tumeur.

- Menez-vous personnellement un mode de vie sain ? Un régime spécial ?

- Pas. Je mange de tout et je fais tout. Je peux fumer, boire, et le reste… J'ai cinq enfants. Je ne suis pas un fanatique ou un moine. J'aime les expériences. Je n'ai pas mangé une fois depuis un mois pour voir si cela me procure une sensation de légèreté et un meilleur contrôle cérébral.

- Hmmm… Certaines personnes disent qu'elles ne mangent pas - et puis elles se font prendre dans la cuisine la nuit…

- Personne ne m'a attrapé. Après 3-4 jours, la sensation de faim s'atténue et la saucisse n'est plus une drogue. J'ai bu beaucoup d'eau et perdu 7 kilogrammes, sans autres conséquences difficiles. Depuis, tous les dimanches je ne mange rien et je me sens bien en même temps ! Aussi le dimanche (à moins, bien sûr, que ce soit l'hiver), je nage généralement dans le trou de glace.

- Nous nous baignons aussi dans le trou de glace pour l'Epiphanie.

- Et en Hollande, il existe une coutume similaire. Le 1er janvier, les gens nagent dans la mer d'hiver pendant quelques minutes - une telle tradition, après laquelle ils se considèrent comme des héros. Tout cela est bien, mais il faut s'adapter au froid petit à petit, pas à pas. J'ai un programme spécial - "Cours avec Wim Hof". Je viens de rentrer de Suède, où j'ai formé un grand groupe de personnes - ils avaient des problèmes de caillots sanguins, d'athérosclérose, de douleurs dans la colonne vertébrale. Croyez-le ou non, la plupart ont été guéris en une semaine après avoir nagé dans l'eau glacée. Je ne suis pas un charlatan, toutes mes actions sont strictement enregistrées par des docteurs en médecine et des journalistes de télévision du monde entier. Voulez-vous que je fasse une expérience à Moscou ? Prenez 20 personnes, et vous verrez de vos propres yeux: dans cinq jours, elles courront pieds nus sur la glace à travers la ville.

- Je ne peux même pas y croire. Vous n'avez jamais eu de problème ?

- Il y avait aussi des erreurs. Dans l'Arctique, lorsque j'ai couru un marathon de 42 kilomètres, il m'a semblé que la circulation sanguine dans ma jambe gauche n'était pas très bonne. Je n'y attachais aucune importance, et en vain. À mon retour à Amsterdam, il s'est avéré que j'avais un troisième degré de gelure. Le médecin a dit que la jambe devait être amputée - les orteils étaient déjà noircis. J'ai refusé. Frotter avec des oignons, du lait pour renvoyer le sang, focaliser l'énergie du cerveau. Et… les engelures avaient disparu. Voici une note du médecin sur la nécessité d'une amputation (il sort un formulaire), mais le pied est un vrai, voyez par vous-même (tourne les orteils). C'était une dure leçon. Dès que j'ai perdu le contrôle de mon corps pendant une minute, je me suis figé. C'est beaucoup plus facile de s'asseoir dans la glace devant les caméras de télévision !

- Combien de temps faut-il à une personne ordinaire pour devenir Wim Hof ?

- Ben… si je t'embarque, ça fera un an et demi. Les professeurs soutiennent que mes capacités ne peuvent pas être expliquées scientifiquement: mais je ne suis pas né de cette façon. Une personne doit bien comprendre ses capacités, ressentir la puissance de son corps, apprendre à contrôler son cerveau, réguler sa respiration. J'ai développé une méthode pour prévenir les maladies, développer la longévité - et c'est la chose la plus importante. Cependant, non seulement la capacité de ne pas ressentir le froid est économiquement rentable… Vous ne dépensez même pas 1 euro en chauffage, et le mazout est tellement cher maintenant. Chaque fois que je m'assois sur la glace pendant 10 minutes de plus, j'établis un record du monde, puis ils m'invitent à nouveau, mettent des capteurs, des caméras de surveillance et paient de l'argent.

- Vous considérez-vous comme un surhomme ?

- Pas. Les surhommes se battent toujours avec quelqu'un. Et je suis un homme paisible !

Traduction du tutoriel sur la méthode Wim Hof (Technique de base):

1. Asseyez-vous / allongez-vous confortablement.

Vous pouvez vous asseoir dans une position méditative, ou toute autre position qui vous convient. Assurez-vous que vos poumons sont complètement dilatés. Il est recommandé de faire cette technique immédiatement après votre réveil ou avant de manger.

2. 30 respirations-expirations profondes.

Imaginez que vous gonflez un ballon. Inspirez par la bouche ou le nez, expirez par la bouche avec une « poussée » courte mais forte. Gardez le rythme et utilisez votre diaphragme. Faites les 30 respirations vigoureuses les yeux fermés. Il est normal d'avoir des symptômes de légers étourdissements et de picotements dans le corps.

3. Retenir sa respiration lors de la dernière expiration.

Après 30 respirations intenses, inspirez profondément et remplissez complètement vos poumons d'air. Expirez et retenez votre respiration aussi longtemps que vous le pouvez. Inspirez lorsque vous ressentez les symptômes d'étouffement.

4. Respiration revitalisante.

Inspirez profondément. Sentez votre poitrine s'ouvrir. Aspirez vos poumons pleins d'air et retenez votre souffle pendant 15 secondes. Toute la procédure signifie que c'est le premier cycle. Il peut y avoir 3 ou 4. À la fin de tous les cycles, il est important de profiter de la sensation méditative de relaxation. Une fois que vous avez commencé à faire ces exercices de respiration, nous vous recommandons de prévoir un temps de récupération adéquat. Une fois que vous avez terminé l'exercice de respiration et que vous vous sentez mieux, vous pouvez commencer les procédures d'eau - une douche froide.

Je me suis réveillé ce matin et j'ai commencé à respirer. (Wim a mentionné une fois qu'il faisait aussi un appareil respiratoire le matin alors qu'il était encore au lit).

Avant le départ, j'ai remarqué que ma main était allongée et que mon dos me faisait mal à cause de la longue séance devant l'ordinateur la veille. Il est intéressant de noter que littéralement deux cycles plus tard, la main engourdie s'est éloignée même si je ne l'ai pas déplacée. Les maux de dos ont également disparu. J'ai été surpris de la rapidité avec laquelle je me suis dit que l'appareil respiratoire fonctionnait tout simplement à merveille.

Qui d'autre doute de la méthode, il sera facile de vérifier sur vous-même, le sang se disperse dans les endroits les plus inaccessibles. Selon Wim, de nombreuses maladies sont dues au fait que peu d'oxygène est fourni.