Pourquoi les rêves sont-ils oubliés ?

2024 Auteur: Seth Attwood | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 16:04

Vous passez un tiers de votre vie à dormir, dont une grande partie à rêver. Mais le plus souvent, vous ne vous souvenez d'aucun de vos rêves. Et même lors de ces jours heureux où vous vous réveillez avec le souvenir d'un rêve, il y a toutes les chances que dans une minute ou deux tout disparaisse. Commencez tout aussi souvent à oublier quelque chose de la vie quotidienne - une excuse pour consulter un thérapeute dès que possible. Mais oublier les rêves, c'est bien. Merde, pourquoi ?!

Des neuroscientifiques de l'Université Monash à Melbourne, en Australie, assurent que même ceux qui prétendent ne rêver de rien du tout, oublient simplement leurs rêves plus rapidement que les autres. La recherche montre qu'il est possible de se remémorer un rêve, il suffit de se réveiller au bon moment.

A l'heure actuelle, ce mécanisme est encore mal compris, mais les scientifiques ont acquis une certaine compréhension du travail de la mémoire pendant le sommeil, ce qui permet d'expliquer au moins en partie notre oubli particulier.

Toutes les zones du cerveau ne sont pas désactivées en même temps. Les chercheurs ont découvert que l'un des derniers à "assommer" l'hippocampe, une structure essentielle pour déplacer les informations de la mémoire à court terme vers la mémoire à long terme.

Si l'hippocampe est le dernier à s'endormir, il pourrait bien être le dernier à se réveiller, ce qui est logique. C'est-à-dire que le matin, vous vous trouvez dans une certaine fenêtre: votre rêve est dans la mémoire à court terme, mais comme l'hippocampe est toujours au repos, le cerveau n'est pas capable de stocker des informations.

Cela explique pourquoi les rêves ne s'attardent pas dans notre mémoire, mais cela ne signifie pas que l'hippocampe est inactif toute la nuit. Pendant certaines phases du sommeil, l'hippocampe envoie des informations au cortex et ne les reçoit pas. La communication unidirectionnelle permet le transfert de souvenirs de l'hippocampe vers le cortex cérébral pour un stockage à long terme, mais les nouvelles informations ne sont pas enregistrées.

Au réveil, le cerveau peut prendre au moins quelques minutes pour « démarrer » complètement. Dans une étude de 2017 publiée dans la revue Frontiers in Human Neuroscience, des chercheurs français ont surveillé les habitudes de sommeil de 36 personnes.

La moitié d'entre eux se souvenaient de leurs rêves presque tous les jours, tandis que l'autre moitié ne se souvenait pratiquement de rien. Les scientifiques ont découvert que le premier groupe se réveillait plus souvent la nuit: les réveils duraient en moyenne deux minutes.

Notre faible capacité à capturer de nouveaux souvenirs pendant le sommeil est également associée à des changements dans les niveaux de deux neurotransmetteurs, l'acétylcholine et la norépinéphrine, qui sont particulièrement importants pour la rétention de la mémoire. Lorsque nous nous endormons, la teneur en acétylcholine et en norépinéphrine diminue fortement.

Puis quelque chose d'étrange se produit lorsque nous entrons dans la phase de sommeil paradoxal, exactement celle dans laquelle les rêves les plus vifs "tournent". A ce stade, l'acétylcholine revient à l'éveil et la norépinéphrine reste faible.

Les scientifiques pensent que cette combinaison de neurotransmetteurs est la cause d'un oubli accru pendant le sommeil. Une augmentation des niveaux d'acétylcholine met le cortex cérébral dans un état agité, semblable à l'éveil, et de faibles niveaux de noradrénaline réduisent notre capacité à conserver des souvenirs.

Vous souvenez-vous de ce que vous avez pensé ce matin au petit-déjeuner ? Une soupe de nombreuses pensées bouillonne constamment dans notre tête, mais nous rejetons la plupart d'entre elles comme des informations non pertinentes.

Les rêves, en particulier les rêves positifs, peuvent ressembler à des pensées inutiles et sont perçus par le cerveau comme de la camelote. Les rêves plus brillants, plus émotionnels et plus cohérents, en particulier les cauchemars, sont bien mieux mémorisés: ils provoquent plus d'excitation et leur narration linéaire facilite la sauvegarde.

Des scientifiques du département de psychiatrie de la Harvard Medical School ont trouvé plusieurs astuces qui peuvent garder le souvenir d'un rêve vivant.

Tout d'abord, vous pouvez boire de l'eau avant de vous coucher. Cela vous fera vous réveiller la nuit et allumer l'hippocampe. Cependant, une telle astuce affectera la qualité de votre sommeil: des réveils fréquents empêchent le corps de redémarrer efficacement tous les systèmes.

Deuxièmement, les médecins ont découvert que vous rappeler à plusieurs reprises avant de vous coucher que vous voulez vous souvenir du rêve peut réellement aider. Lorsque vous vous réveillez, essayez de conserver les informations sur le rêve le plus longtemps possible: gardez les yeux fermés, restez immobile et reproduisez les rêves jusqu'à ce que votre hippocampe rattrape et stocke correctement toutes les informations.