Pourquoi est-il si important de coucher votre enfant au plus tard à 21h00

2024 Auteur: Seth Attwood | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 16:04

Toute notre enfance, nous avons entendu la phrase: « Il est neuf heures. Il est temps que les enfants dorment !"

Petit à petit, les habitudes changent, et pas seulement chez les adultes, mais aussi chez les enfants. Si plus tôt à 21 heures nous étions déjà au lit, alors un enfant moderne à cette heure est difficile à persuader même de mettre un pyjama.

L'enfant doit se coucher tôt. Et pas besoin d'excuses !Cela est nécessaire car l'hormone de croissance commence à être produite au quatrième stade du sommeil, c'est-à-dire vers 00h30, si vous vous couchez exactement à 21h00. Si un enfant se couche très tard, il a moins de temps pour produire cette hormone, ce qui affecte gravement sa croissance.

De plus, selon des expériences dans ce domaine, les enfants ayant de bonnes habitudes de sommeil sont plus concentrés sur les leçons et mémorisent mieux la matière. Un autre avantage important est que les enfants suivant un régime ont un risque plus faible de développer la maladie d'Alzheimer à l'âge adulte, car les médecins disent qu'il n'y a que deux choses qui ralentissent la maladie: le sommeil et l'exercice.

Garder une trace des habitudes de leur enfant est la tâche des parents. Il est clair que vous travaillez toute la journée et que vous ne pouvez vous reposer que le soir. Mais n'oubliez pas que les enfants adoptent toutes les habitudes des adultes, il est donc dans votre intérêt de suivre le régime de l'enfant. Après tout, cela affectera certainement son avenir, à la fois physique et mental.

Comment reprendre ses habitudes et apprendre à un enfant à se coucher plus tôt ?

• Il faut changer radicalement la situation, c'est-à-dire non seulement recycler l'enfant pour qu'il se couche plus tôt, mais que tous les membres de la famille suivent ce régime. Après tout, si un enfant entend des voix après l'extinction des lumières, voit la lumière sous la fente de la porte, il en déduit automatiquement que l'heure d'aller se coucher n'est pas encore définitive.
• Une autre solution est d'en faire une tradition de lire à votre enfant avant de se coucher. Alors il comprendra: si maman ou papa lui lit un livre, alors il est bientôt temps d'aller se coucher.
• L'éclairage nocturne chaleureux de l'appartement est un facteur important qui vous prépare au sommeil. Selon les psychologues, le jaune chaud détend et aide à préparer la transition vers le monde des rêves.
• Une autre astuce consiste à éteindre et ranger tous vos gadgets la nuit. En allumant et en vérifiant constamment vos appareils au milieu de la nuit, vous donnez le mauvais exemple aux enfants qui peuvent répéter vos mauvaises habitudes.
• N'oubliez pas non plus le sport. Les enfants qui font de l'exercice le soir s'endorment beaucoup plus rapidement.

Ne négligez pas ces règles. L'habitude de se coucher tôt dans l'enfance portera ses fruits à l'avenir: ces enfants formeront des adultes confiants, en bonne santé physique et émotionnelle.