L'éveil conscient. Comment renforcer les sens ?

2024 Auteur: Seth Attwood | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 16:04

Comment apprendre à vivre consciemment: rester dans le moment présent, assumer la responsabilité de tout ce qui se passe dans la vie, prendre soin du monde vivant, s'observer de l'extérieur et tout regarder avec le cœur.

Où commencer?

Commencez par prendre conscience du corps et de ses mouvements. Apprenez à être conscient de votre façon de marcher, de vous tenir debout, de vous asseoir, de vous allonger, de vos gestes et de la position de vos bras et de vos jambes. Faites cet exercice: allez dans un état de repos (il vaut mieux s'allonger sur le dos) et observez. Enregistrez tout ce que vous ressentez: la fraîcheur de l'air expiré et inspiré, la sensation de soutien sous vous, le toucher des vêtements sur le corps, la température. Essayez de sentir vos propres muscles, ressentez-les: commencez par le bout de vos orteils et déplacez progressivement votre observation vers le haut. Dans le processus, vous pouvez trouver des zones tendues du corps (ressentir de la douleur, des démangeaisons), les détendre. Prenez donc progressivement conscience de votre corps tout entier.

Intéressant est l'exercice de conscience « taoïste », qui ne prend que quelques minutes. Trouvez une position confortable qui permet la liberté de mouvement. Concentrez-vous sur votre corps et congelez-vous. Assis immobile et prenant progressivement conscience de chaque partie du corps, sans bouger, demandez-vous: « Où mon corps voudrait-il bouger ? Sentez vos propres tendances, mais ne bougez pas. Après cela, laissez le corps se déplacer lentement dans la direction choisie. Suivez les mouvements lents et les expériences que vous vivez. Remarquez tout ce qui se passe à l'intérieur. Continuez à avancer dans cette direction jusqu'à ce que le corps s'explique lui-même et sa direction.

Pleine conscience de l'action

Pénétrez dans chaque mouvement que vous faites: le processus de serrer la main, de tourner la tête, de marcher. Regardez comment vous buvez de l'eau. Pendant que vous vous concentrez sur votre corps, ressentez comment il fonctionne. Buvez par petites gorgées et sentez comment vous le faites, ce qui vient de l'eau qui pénètre dans le corps. Regardez avec votre œil intérieur, sentez le chemin que fait l'eau: du toucher de vos lèvres à votre estomac. Regardez comment il coule, comment il lave votre corps de l'intérieur.

Souvenez-vous de la cérémonie du thé japonaise. Les Japonais remplissent délibérément la bouilloire d'eau et la mettent sur les braises. Ils attendent délibérément que la bouilloire bout, écoutent le bruit d'ébullition et le gargouillement de l'eau, regardent la flamme vacillante, puis versent délibérément de l'eau dans la théière, versent du thé, le servent et le boivent consciemment, en gardant un silence complet pendant tout ce temps.. Il s'agit d'une pratique de pleine conscience qui devrait être appliquée à toutes vos actions. Apprenez à tout faire avec soin, calmement, sans hâte et magnifiquement. Si vous vous entraînez dans la conscience du corps, des pensées, des sentiments, le cours de votre vie deviendra tout aussi calme, délibéré, harmonieux. Cela ne veut pas dire que vous en ferez moins. Au contraire, vous en ferez plus, en faisant tout consciemment, sans chichi.

Pleine conscience des pensées

De même, soyez conscient de vos pensées. Souvent, si vous demandez soudainement à une personne: « À quoi pensez-vous ? », Il répond qu'il ne le sait pas lui-même. Cela se produit parce que nous ne pensons pas vraiment, mais permettons seulement aux pensées de traverser l'esprit dans un flux incohérent et désordonné. Par conséquent, apprenez à observer vos pensées, et vous remarquerez que leur flux diminue. Au moment où, à la suite de la prise de conscience, toutes les pensées disparaissent et l'esprit devient silencieux, il ne reste que la conscience pure et claire, qui est à la base de la vraie méditation.

Conscience du monde qui l'entoure

Combien de minutes par jour passez-vous à vous concentrer et à regarder quelque chose ? Nous avons oublié comment regarder le monde qui nous entoure, car nous n'avons pas le temps. Sur le chemin du travail, vous passez devant des marguerites en fleurs sous la fenêtre de quelqu'un, mais vous ne les voyez pas, vous ne regardez pas le ciel, vous ne regardez pas le vol des hirondelles. Votre esprit ne perçoit pas le moment présent et ce qui s'y passe, il est occupé par des réflexions abstraites. Mais ces réflexions sont-elles le sens de votre vie ? Et qu'est-ce qui te donne la vie, la perfection qui est présente dans l'existence du vivant, être dans cette seconde, n'est-ce pas ? Si vous ne savez pas percevoir consciemment ce qui se passe maintenant, vous vivez en vain. Vous ne vivez pas du tout, car vivre, c'est être ici et maintenant. Par conséquent, regardez les choses, leur véritable essence, sans mélanger appréciations et opinions personnelles.

Il y a une histoire tellement instructive. Un jour, un étudiant est venu voir le professeur et lui a demandé comment écrire le bambou. Le professeur répondit: si tu veux écrire le bambou, apprends d'abord à le voir. Le disciple commença à regarder le bambou, ses tiges et ses feuilles, jour et nuit, au printemps et en automne. Il a passé plusieurs années à contempler le bambou, et pendant ce temps il l'a vraiment vu. Il a réalisé le bambou, est devenu un avec lui, et alors il a pu l'écrire. Cela devrait être la position d'une personne consciente: regarder, voir, être conscient et, grâce à cela, devenir profondément réceptif, comprendre la parenté et l'unité avec le monde entier.

Prise de conscience des personnes

Apprenez à regarder consciemment les gens autour de vous et rappelez-vous qu'ils sont des âmes. En Inde, par exemple, il existe une forme de prise de conscience d'une autre personne appelée darshan. Les gens affluent vers l'ashram (le centre où vivent le maître spirituel et ses disciples) pour regarder le maître. Le professeur s'assoit et tout le monde le regarde en silence, recevant son darshan. Ils essaient de le réaliser - en tant que personne spirituelle et incarnation vivante de l'idéal. Sans cette prise de conscience, les instructions de l'enseignant ont peu de pouvoir. Vous pouvez faire cet exercice à deux: s'asseoir face à face et se regarder, sans gêne, tension, rire. Il suffit de regarder, sans évaluations ni jugements. Cela aidera à atteindre une véritable harmonie dans la communication, car sans prise de conscience, il n'y a pas de véritable interaction entre les personnes.

Écoutez, regardez, apprenez

Il est probable que vous rencontrerez beaucoup de résistance interne lorsque vous pratiquez la pleine conscience. Le psychisme résiste toujours aux changements, bons ou mauvais, et le corps est habitué à faire beaucoup de choses automatiquement. Par conséquent, se changer est un travail. Soyez prêt pour ça! N'oubliez pas que votre propre processus de prise de conscience est le meilleur enseignant. Si vous vous soumettez à votre conscience intérieure du chemin, cela vous conduira dans la bonne direction. Chaque fois que vous êtes confronté à un choix, laissez-vous guider par la conscience. Demandez-vous simplement: « Dans quelle direction la terre mène-t-elle mon corps et le monde mène-t-elle mon âme ? Et vous entendrez certainement la réponse.