Comment être heureux malgré un climat de travail toxique

2024 Auteur: Seth Attwood | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 16:04

Un environnement de bureau toxique non seulement interfère avec le travail productif, mais peut également ruiner la santé physique et mentale. Dans ce cas, un environnement toxique n'est pas compris comme une violation de SanPiN, mais comme un climat psychologique "pourri" dans l'équipe.

Un environnement toxique affecte négativement la qualité de votre travail et, par conséquent, votre future carrière. Et si vous êtes un leader, alors pour tous les membres de votre équipe et pour leur carrière aussi.

La toxicité ou la négativité sur le lieu de travail peut prendre diverses formes, notamment l'intimidation, la microgestion, la mauvaise gestion, les comportements agressifs et la méfiance totale entre les membres de l'équipe. Si tout cela vous oblige à faire un effort titanesque pour aller travailler, le problème doit être résolu !

À première vue, il peut sembler que la meilleure solution serait de lutter contre cette toxicité même. Cependant, si vous souffrez déjà d'un environnement de travail malsain, vous ne pourrez probablement pas changer cet environnement.

Les causes de toxicité peuvent être associées exclusivement à la personnalité du patron ou de l'un des collègues, mais le plus souvent - lorsqu'il s'agit du niveau de l'ensemble du bureau ou de l'organisation - elles sont de nature systémique et sont complétées par les particularités du culture d'entreprise (ou son absence). De tels problèmes ne sont pas résolus par la constitution d'équipes et l'appel d'un coach sorcier.

Dans une telle situation, vous devez tout d'abord vous protéger, car un bureau toxique, ce n'est pas seulement quelques collègues / subordonnés méchants et / ou patrons malvoyants.

Cet article sera utile à ceux de nos lecteurs qui souffrent d'un climat psychologique malsain dans l'équipe et qui veulent se préparer aux imprévus au travail, ainsi qu'à ceux qui sont eux-mêmes la cause d'un environnement toxique, mais ne s'en rendent pas compte ce.

Comment un bureau toxique ruine votre vie et votre carrière

Premièrement, vous pouvez tomber gravement malade, et il ne s'agit pas de la grippe lors d'une épidémie saisonnière. La science a montré que des niveaux élevés de l'hormone du stress augmentent considérablement les risques de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.

Deuxièmement, un environnement psychologique médiocre au bureau augmente le risque de dépression. Et la dépression clinique est une maladie très grave qui peut être difficile à gérer.

Troisièmement, c'est démotivant. Lorsque notre environnement est embourbé dans la négativité, rester alerte, concentré sur le travail et très motivé peut être un défi.

Comment savoir si votre lieu de travail est toxique, pas vous-même

Parfois, c'est difficile à comprendre immédiatement: y a-t-il quelque chose qui ne va pas dans votre travail ou vous le détestez simplement et c'est pourquoi tout ce qui vous entoure vous semble toxique ? Essayons de le comprendre.

Essayez de répondre honnêtement à 10 questions.

1. L'idée d'aller au bureau vous stresse-t-elle ?

2. La direction et les collègues prennent-ils des décisions, agissent-ils et portent-ils des jugements les uns sur les autres, sur la base d'un ensemble de règles et de clichés non écrits ?

3. L'entreprise est avant tout comme un poste de contrôle avec une « plaque tournante »: les gens vont et viennent en permanence, et le roulement du personnel est-il une épidémie ?

4. Avez-vous personnellement été victime d'une attitude agressive envers vous-même ou même d'intimidation pure et simple de la part de vos collègues, ou l'avez-vous observé de l'extérieur ?

5. Les collègues et la direction évitent-ils de discuter ouvertement de questions sensibles, préférant les commérages et les chuchotements dans le dos les uns des autres ?

6. Vous sentez-vous mal à l'aise dans des situations où vous devez vous disputer avec des collègues ou un superviseur à propos de problèmes liés au travail, et essayez donc d'éviter de telles situations ?

7. Êtes-vous et/ou vos collègues pessimistes quant aux nouvelles idées ?

8. Dans l'organisation où vous travaillez, personne ne fait confiance à personne ?

9. Y a-t-il plusieurs « clans » hostiles les uns aux autres au bureau ?

10. Avez-vous une salle de discussion privée dans un « chariot » où certains collègues jettent de la boue sur d'autres ?

Si vous avez répondu oui à presque toutes les questions, en particulier 2, 3, 4, 5 et 7, alors votre lieu de travail est effectivement toxique. Et puis nous parlerons de la façon de gérer cela.

Divisons les mesures de protection en trois étapes: avant le travail, au bureau, après le travail.

Avant d'aller travailler

Ne lisez pas le courrier du travail avant le début de la journée de travail. Si vous en avez vraiment marre de votre lieu de travail, alors tout ce qui y est lié peut ruiner votre humeur dès le matin, sans ajouter une seule goutte d'efficacité. Cela vous empêchera d'accomplir des tâches de travail, mais cela passera plus de temps sur des pensées négatives. En as-tu besoin?

Commencez votre journée avec de petites victoires. Au lieu de vous prélasser au lit avec votre téléphone, levez-vous rapidement, faites vos exercices et essayez de sortir de la maison à l'heure. Aussi, ne soyez pas paresseux pour faire votre lit. Les psychologues disent que cela renforce la confiance que vous avez le contrôle de votre journée et, comme les autres petites victoires, cela vous dynamise et vous stimule à faire de grandes choses sur le lieu de travail.

Pensez à cinq choses pour lesquelles vous aimez votre travail. Complétez cette liste. Même les plus petits moments agréables vous aideront à vous mettre d'humeur positive et à faire face à un environnement toxique.

Dans le bureau

Éloignez-vous des collègues en conflit. Peut-être que vous passez trop de temps à parler avec ces personnes, et il est facile d'être infecté par des attitudes négatives envers quoi que ce soit. Quelques pauses cigarette en commun - et vous commencez déjà à penser que tout va mal, que les affaires sont en train de mourir, que les gens ne sont pas appréciés ici et que vous ne voulez rien faire. Éloignez-vous d'un ami toxique, faites-le progressivement, sans mouvements brusques, sans le provoquer à la jalousie et à l'agressivité.

Faites-vous des amis avec des collègues qui essaient de rester positifs malgré les environnements toxiques. Des personnes normales et adéquates devraient se serrer les coudes et se soutenir mutuellement.

Développer de nouvelles compétences. Dans le même temps, concentrez-vous sur les connaissances et les compétences qui vous manquent objectivement, à la fois pour le développement de votre carrière et pour affronter un environnement toxique. Cela vous aidera à rester motivé dans votre travail actuel et vous sera utile lorsque vous changez de travail.

Déplacer la mise au point. Chaque fois que vous devez faire face à des manifestations négatives, essayez de la traiter non pas comme la preuve d'une situation déprimante au travail, mais comme une expérience de vie dont vous pouvez théoriquement tirer un certain bénéfice.

Pour ce faire, respirez profondément et utilisez ces quelques secondes pour passer de l'aspect négatif de ce qui se passe à quelque chose de plus positif.

Même si vous ne tirez aucun avantage d'une telle situation, en faisant abstraction de celle-ci, vous pouvez au moins économiser de l'énergie et réduire le niveau de stress.

Gardez votre espace de travail propre et rangé. Cela vous aidera à vous sentir en sécurité et à résister au chaos qui vous entoure. De plus, tout comme avec un lit fait, nettoyer votre espace de travail donne confiance et vous donne l'illusion d'avoir le contrôle.

Après le travail

Gardez vos distances. Il est très important de vous séparer en tant que personne de votre travail, car vous vous protégez ainsi du stress inutile et vous vous détendez dans un environnement plus confortable. Un sport ou un passe-temps que vous aimez vraiment vous aide à passer du travail à vous-même.

Ayez votre plan d'évacuation avec vous. La certitude de savoir où aller si la situation dans l'équipe devient complètement insupportable vous permet de ne pas vous sentir piégé à votre place actuelle. Par conséquent, ne soyez pas paresseux pour mettre à jour votre CV sur HH afin que vous soyez toujours prêt à l'envoyer à un employeur potentiel au bon moment.

Prenez soin de votre temps libre. À savoir, le rendre plus significatif. Au lieu de parcourir les réseaux sociaux et de vous ennuyer sur YouTube jusqu'à ce que vous vous sentiez somnolent, commencez à lire des livres et à méditer. Et le plus simple: prendre une douche ou un bain en rentrant du travail après une dure journée. Premièrement, il détend et deuxièmement, au sens figuré, il aide à "laver" les sensations désagréables.

Cependant, avant de mettre en œuvre les recommandations ci-dessus, déterminez si vous êtes vous-même la source de négativité.

Comment savoir si vous êtes toxique et que faire à ce sujet

On trouve des personnes toxiques même dans les communautés les plus saines. Comment travailler avec une personne toxique et ne pas être infecté, nous en avons parlé en détail ici dans cet article.

Parlons maintenant de la façon de reconnaître le poison en vous, avant qu'il ne ruine votre carrière.

Numéro d'alarme 1. Vous ne parlez que de vous

Attirer l'attention sur votre personne est caractéristique de la majorité absolue des gens. Mais il y a une limite à tout. Peut-être que vous traversez une période difficile de votre vie, que vous vivez une rupture douloureuse ou qu'un de vos proches est gravement malade. Peut-être que vous n'êtes pas sûr de votre forme physique professionnelle. Peu importe ce qui sous-tend exactement les sentiments de colère, de dépression et d'anxiété profondément cachés dans les profondeurs de votre conscience - toutes ces expériences peuvent être exprimées à travers votre comportement dans l'équipe à travers des conversations constantes sur vous-même. D'ailleurs, au moment le plus inopportun, par exemple, lors de la discussion du budget de l'année prochaine ou de l'histoire d'un voisin en open space sur ses vacances à Bali.

Que faire à ce sujet ? Apprenez à écouter. La prochaine fois que vous interagissez avec des collègues, essayez de parler le moins possible et n'interrompez pas. Et lorsque vous ressentez un fort désir de traduire la conversation en votre propre personne ou de partager votre propre opinion, même si personne ne le lui a demandé, faites un effort sur vous-même et posez à quelqu'un une question appropriée sur le sujet. Et bien sûr, n'oubliez pas d'écouter attentivement la réponse. Faites-le plus souvent et les gens se sentiront beaucoup plus à l'aise d'être dans le même espace de travail que vous.

Numéro d'appel d'alarme 2. Comportement passif-agressif

C'est un exemple classique de comportement toxique au travail. "Oui, vous travaillez plus dur que n'importe qui d'autre, sauf dans les cas où vous ne faites rien" - un compliment au contraire, conçu pour blesser et offenser un collègue, mais pas à un point tel qu'il puisse donner un rebuffade adéquate.

Que faire à ce sujet ? Si ce comportement vous est inhérent depuis longtemps et que vous le montrez constamment, il ne sera pas facile de le changer. Tout d'abord, vous devez comprendre ce qui se cache derrière un tel comportement. Très souvent, l'agressivité passive fait partie d'un mécanisme de défense qui se déclenche lorsque vous devez cacher l'anxiété, la jalousie ou le doute de soi.

Numéro d'appel d'alarme 3. Envie du succès de quelqu'un d'autre

Vous pouvez exprimer de la jalousie par un comportement passif-agressif, « féliciter » un collègue pour une promotion avec un sarcasme ostentatoire, ou chuchoter derrière lui, peu importe. Toute manifestation d'envie du succès des autres est toxique.

Que faire à ce sujet ? À la racine de la jalousie se trouve l'insécurité. Essayez de comprendre que le succès de l'autre ne doit pas interférer avec le vôtre. Efforcez-vous d'atteindre vos objectifs et restez concentré, vous vous sentirez alors plus en confiance et pourrez répondre avec dignité aux réalisations des autres.

Le souci des réalisations des autres vous distrait de vos propres objectifs et de votre carrière, alors essayez de vous abstenir de sarcasmes et de rediriger l'énergie de votre envie vers quelque chose de positif.