Table des matières:
- Que pouvez-vous faire pour améliorer vos gènes ?
- Entrainement d'endurance
- Une année d'entraînement améliore le métabolisme
Vidéo: L'effet de l'activité physique sur la génétique
2024 Auteur: Seth Attwood | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 16:04
Les bienfaits de l'exercice régulier sont bien connus et incontestables. L'exercice constant peut aider à améliorer la santé, à ralentir le vieillissement et à prévenir le diabète de type 2, le cancer et les maladies cardiaques. Cependant, les mécanismes sous-jacents à tous ces effets miraculeux sont encore mal compris et présentent un grand intérêt pour les scientifiques.
Des chercheurs suédois et américains ont découvert dans quel cas l'activité physique a les effets les plus bénéfiques sur la santé et apporte des changements positifs au niveau génétique.
Alors quels types de sports et combien de temps faut-il faire pour ne pas donner de chance aux maladies et même tromper la génétique ?
Que pouvez-vous faire pour améliorer vos gènes ?
Des recherches sur les effets de l'exercice sur les molécules du corps humain ont récemment été menées assez souvent, mais elles sont principalement consacrées aux changements à court terme qui se produisent à la suite de séances d'entraînement individuelles. Des scientifiques de l'Université de San Diego et de l'Université Karolinska en Suède se sont associés pour examiner le problème sous un angle différent et étudier l'effet d'un entraînement constant sur une longue période de temps.
« Bien qu'il ait été démontré que des séances d'entraînement courtes affectent l'activité des molécules dans nos muscles, c'est l'engagement à faire de l'exercice au fil des ans qui offre des avantages pour la santé à long terme. Comprendre comment nos muscles changent au cours de longues années d'entraînement est essentiel pour déterminer le lien entre l'exercice et la santé », explique Mark Chapman, responsable de l'étude.
Entrainement d'endurance
L'étude a porté sur 40 volontaires, dont 25 pratiquent une activité physique depuis au moins 15 ans: 9 hommes et 9 femmes pratiquent régulièrement des entraînements d'endurance (course à pied ou vélo), et 7 hommes - entraînement musculaire. Le reste des participants à l'expérience - 7 hommes et 8 femmes - sont des personnes en bonne santé, mais physiquement non préparées de l'âge correspondant.
Tous les sujets ont subi des biopsies des muscles squelettiques pour mesurer l'activité de plus de 20 000 gènes.
Il s'est avéré que chez ceux qui courent ou font du vélo constamment, l'activité de plus de 1000 gènes diffère considérablement des paramètres des personnes du groupe témoin. De nombreux gènes modifiés ont été liés à la prévention de maladies métaboliques, notamment le diabète de type 2.
Les résultats de l'étude des haltérophiles étaient inattendus - ils ont montré des changements significatifs dans seulement 26 gènes. Cependant, disent les scientifiques, cela ne signifie pas que l'entraînement en force n'a pas d'effet positif sur la santé à long terme. Le fait est que dans cette expérience, des molécules d'ARN ont été utilisées pour contrôler les paramètres, et les changements résultant de l'entraînement en force peuvent être associés à des protéines.
Une année d'entraînement améliore le métabolisme
Les chercheurs ont également comparé les résultats avec les résultats de tests effectués sur des personnes atteintes de diabète de type 2 avant et après une période d'entraînement d'un mois. Il s'est avéré que même après une courte période d'activité physique régulière, l'activité des gènes chez les personnes atteintes de troubles métaboliques commence à se rapprocher des caractéristiques des adeptes constants d'un entraînement intense.
« Cela suggère que même des programmes d'entraînement d'une durée de 6 à 12 mois suffisent pour avoir un impact positif sur la santé des personnes atteintes de troubles métaboliques. L'étude a permis d'identifier les gènes sensibles à l'exercice », explique Karl Johan Sundberg, professeur à l'Université Karolinska.
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