Pourquoi nous ne finissons pas ce que nous avons commencé

2024 Auteur: Seth Attwood | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 16:04

En commençant quelque chose de nouveau, vous vous sentez inspiré et motivé, puis l'inspiration disparaît quelque part, l'activité commence à irriter, est reportée et finalement ne se termine pas du tout. Semble familier? C'est ainsi qu'apparaissent les listes de projets manqués, de cours éducatifs manqués et de piles de livres inachevés.

Nous découvrons d'où vient l'habitude de ne pas finir les choses et expliquons comment s'en débarrasser.

Raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas terminer ce que vous avez commencé

1) Absence d'un objectif clair

Commencer quelque chose simplement par intérêt n'est pas une motivation suffisante. L'intérêt s'estompe progressivement, et avec lui le désir de faire quelque chose disparaît. Le manque de compréhension du résultat que vous souhaitez obtenir et de ce qu'il faut obtenir une fois terminé conduit à la procrastination.

2) Peur d'une évaluation négative après l'achèvement

Susan K. Perry, Ph. D., psychologue sociale et auteur de Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity, soutient que la peur du jugement peut parfois empêcher de faire avancer les choses. Pensant que le résultat sera évalué négativement, nous ralentissons le processus de réalisation de la tâche.

3) perfectionnisme

L'attitude « soit parfait ou pas du tout » conduit au fait qu'une personne refuse de faire quoi que ce soit. Le chercheur de l'Université de la Colombie-Britannique, Paul L. Hewitt, note que le perfectionnisme n'est pas un désir d'améliorer un projet, une relation ou son travail en général, mais un désir obsessionnel de corriger son moi imparfait. Lorsqu'une personne a peur de se tromper et de ne pas atteindre un résultat idéal, qui n'existe que dans son imagination, elle-même s'enferme dans un cadre et crée des obstacles.

4) Une idée abstraite de cette leçon

Selon la théorie des niveaux constructifs (CLT) en psychologie sociale, il existe une relation entre la distance psychologique et le degré d'abstraction de la pensée. En d'autres termes, nous percevons les objets ou événements distants comme abstraits, intangibles, tandis que les objets proches nous pouvons caractériser plus concrètement et voir exactement comment passer d'un point A à un point B.

Percevant le projet comme quelque chose de lointain, d'irréalisable, nous commençons à le mettre en œuvre depuis longtemps, ne comprenons pas pleinement son essence et, par conséquent, ne pouvons pas le terminer. Cependant, le projet peut être "rapproché" si vous le réfléchissez en détail, décrivez tous les détails et le résultat souhaité.

5) Réticence à surmonter les difficultés

Au début, l'affaire nous semble facile et inspirante, mais lorsque les premières difficultés apparaissent, tout commence à avoir l'air complètement différent. Surtout si vous n'êtes pas prêt pour eux.

Susan K. Perry, Ph. D., psychologue sociale et auteur de Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity.

Comment encore apprendre à mettre fin aux choses

1) Fixez-vous un objectif précis et réaliste

Avant de vous mettre au travail, répondez honnêtement à la question: pourquoi le commencez-vous ? Assurez-vous que votre principale motivation est interne. Voulez-vous vraiment faire quelque chose selon votre désir personnel, ou la décision est-elle basée sur des opinions sociales ? Notez pourquoi vous avez commencé la session et quels résultats vous voulez obtenir. Énoncez clairement votre objectif (n'oubliez pas d'être réaliste, précis et mesurable).

2) Anticiper les problèmes potentiels et les solutions

Les obstacles sont moins intimidants si vous êtes prêt à les surmonter. Réfléchissez à un plan d'action, anticipez les problèmes possibles et les moyens de les résoudre. Répondez aux questions suivantes: Quelles difficultés puis-je rencontrer ? Quand avez-vous besoin d'une aide extérieure ? Quelles ressources faut-il garder en stock ? Par exemple, au cours de la formation, vous êtes confronté au fait que vous ne pouvez pas maîtriser un sujet et résoudre un problème pendant longtemps - dans ce cas, vous pouvez vous tourner vers un mentor d'un programme éducatif ou vers un expert externe.

3) Calculer des délais réalistes

Il n'est pas rare que les nouveaux arrivants commettent « l'erreur de planification » décrite pour la première fois par les psychologues Daniel Kahneman et Amos Tversky en 1979, la définissant comme « la tendance à sous-estimer le temps qu'il faut pour accomplir une tâche future en raison de scénarios trop optimistes."

En conséquence, vous pouvez abandonner quelque chose car sa mise en œuvre prend beaucoup plus de temps que prévu initialement. La solution consiste à calculer des délais réalistes et à réfléchir au temps libre dont vous avez besoin.

4) Abandonnez le perfectionnisme

Nous avons déjà dit que le perfectionnisme peut être démotivant si vous n'avez pas la capacité de poursuivre un « plan parfait » imaginaire. « Autorisez-vous à faire des erreurs de temps en temps et ne pensez pas que tout le monde autour de vous attend simplement que vous fassiez une erreur », conseille Susan Krauss Whitburn, professeur à l'Université du Massachusetts à Amherst.

5) Suivez vos progrès

L'enregistrement régulier des résultats vous permet de rester motivé au fur et à mesure que vous voyez vos progrès. « Il est important de savoir où vous en êtes et ce qu'il en reste, sinon la tâche s'annonce interminable. Définissez à l'avance des indices là où vous savez qu'il vous reste soixante-quinze, cinquante ou vingt-cinq pour cent du travail », explique l'écrivaine et conférencière américaine Barbara Sher dans son livre I Refuse to Choose.

6) s'en tenir au principe des petits pas

En essayant de tout faire à la fois, vous risquez de ne pas obtenir de résultat au final, car vous dispersez vos ressources et ne vous concentrez pas. En agissant progressivement, en effectuant une petite quantité de travail chaque jour, vous vous rapprochez du but, alors que cette méthode de mouvement n'entraîne pas de surmenage, car elle nécessite moins d'efforts.

7) Présentez un résultat clair et souvenez-vous-en

Répondez aux questions: qu'est-ce que ce projet vous apportera une fois terminé, et en quoi cette action vous changera-t-elle, vous et votre vie ? Par exemple, vous commencez à apprendre l'allemand et vous vous fixez pour objectif d'atteindre le niveau B1 en sept mois. Décidez pourquoi vous le faites. Disons que vous avez besoin d'une langue pour entrer dans une université étrangère, car vous souhaitez améliorer vos qualifications ou travailler à l'étranger pendant un certain temps et acquérir une nouvelle expérience.