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Maintenir les relations familiales malgré le virus émotionnel
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Anonim

Plus la pandémie mondiale dure et les mesures d'exclusion sociale persistent, plus le nombre de divorces et de séparations est important. L'auto-isolement inhibe la propagation d'un virus, mais stimule la propagation d'un autre - le virus émotionnel. Les philosophes et psychologues stoïciens conseillent de ne pas garder la négativité en soi, et encore plus de ne pas la rejeter sur les autres, mais d'essayer de changer d'attitude face à ce qui se passe et de développer l'intelligence émotionnelle.

L'empereur romain et philosophe stoïcien Marc Aurèle a écrit son célèbre traité philosophique "Réflexions" lors de la pandémie de la peste antonine qui a frappé l'Empire romain au IIe siècle après JC. e. Dans ce document, Marc Aurèle écrit que la corruption morale et émotionnelle est beaucoup plus dangereuse que la peste:

« … La mort de l'esprit est plus un fléau qu'un mauvais mélange et le renversement du souffle répandu. Car c'est un fléau des êtres vivants, puisqu'ils sont vivants, et c'est un fléau des gens, parce qu'ils sont des gens. »

Pendant l'isolement forcé, il peut être difficile de maintenir une relation saine. Les problèmes commencent lorsqu'un processus appelé contagion émotionnelle se produit. Ce terme désigne des émotions qui se transmettent d'une personne à une autre, comme un virus.

Voyons ce que la psychologie et la philosophie du stoïcisme ont à offrir dans cette situation.

Comment la contamination émotionnelle détruit-elle les relations ?

Vivre sous les restrictions supplémentaires imposées par la quarantaine conduit à des accès d'anxiété, de dépression et de colère; toutes ces conditions se reflètent dans nos proches.

Professeur de psychologie à l'Université d'Hawaï, Elaine Hatfield définit la contagion émotionnelle comme "la tendance à copier automatiquement les expressions faciales, la parole, la posture et les mouvements d'une autre personne, puis son état émotionnel".

En d'autres termes, nous adoptons les émotions des autres. Avez-vous déjà remarqué comment certaines personnes, par leur apparence même, détruisent l'atmosphère joyeuse de la pièce, tandis que d'autres peuvent contaminer tout le monde de joie ? Les états émotionnels sont très contagieux, en particulier la colère.

Si une énergie négative émane de vous, votre partenaire et d'autres personnes en seront également infectés. C'est ainsi que les relations et les familles sont détruites. Et lorsque les conjoints, jour après jour, sans s'en rendre compte, s'infectent, leurs enfants deviennent porteurs du virus et, en grandissant, le transmettent à la génération suivante.

Les émotions positives sont aussi contagieuses

Heureusement, il n'y a pas que les émotions négatives qui sont contagieuses. En devenant plus joyeux, nous pouvons également améliorer l'humeur des autres. Apprendre à utiliser la contamination émotionnelle à votre avantage est essentiel pour établir des relations qui résisteront à l'épreuve du temps. Et aussi une garantie que d'autres personnes apprécieront notre société et ne la toléreront pas.

Mais comment apprendre à irradier des émotions positives ?

Tout d'abord, il est nécessaire d'abandonner les habitudes passées et de développer l'intelligence émotionnelle. Construire des relations fructueuses nécessite une variété de compétences. L'un des plus importants est la capacité de gérer vos émotions.

Ne négligez pas l'ancienne méthode du "compter jusqu'à dix". Mais il vaut encore mieux ne pas retenir les émotions après leur apparition, mais essayer de changer votre façon de penser afin d'éviter une vague de négativité. Vous pouvez transformer vos propres émotions grâce à une pratique constante de la visualisation et un entraînement à l'imagination. Commencez petit et progressez vers des problèmes plus importants.

L'ancien philosophe grec-stoïque Epictète et la thérapie rationnelle-émotionnelle-comportementale (REBT) disent à l'unanimité que "ce ne sont pas les événements qui nous arrivent qui nous causent de la souffrance, mais la façon dont nous percevons ces événements".

Oui, il nous arrive parfois des choses désagréables, mais cela n'a pas besoin d'être névrotique. Vous devez comprendre ce que vous êtes capable de contrôler et ce qui ne l'est pas, et prendre des décisions constructives. N'ayez pas peur de communiquer vos sentiments et de demander aux autres de changer quelque chose à propos de votre comportement. Si vous ne pouvez pas gérer vos émotions par vous-même, vous pouvez demander l'aide d'un professionnel pour faire face aux traumatismes du passé qui empoisonnent toujours votre vie.

Si quelqu'un d'autre est le fauteur de troubles, nous devons faire tout ce qui est en notre pouvoir pour influencer son comportement, en gardant à l'esprit les sages paroles de Marc Aurèle:

« Qu'y a-t-il de mal ou d'étrange dans le fait que le mal élevé fasse ce que le mal élevé ? Regardez mieux, n'avez-vous pas à vous en vouloir, si vous ne vous attendiez pas à ce que celui-ci pèche en cela. On vous a donné des motifs de raison pour comprendre que celui-ci va, je suppose, commettre cette erreur. Toi, l'oubliant, tu tombes dans l'étonnement quand il a péché. Surtout quand vous blâmez quelqu'un pour son infidélité ou son ingratitude, tournez-vous vers vous-même - ici votre erreur est si évidente, puisque vous avez cru en une personne avec une telle disposition mentale qu'elle resterait fidèle …"

Cela ne signifie pas que vous devez vous blâmer pour tout. Vous avez juste besoin d'apprendre à assumer la responsabilité de vos actions et décisions, car à l'avenir, cela nous aidera à devenir plus heureux. La crise actuelle nous oblige à devenir la meilleure version de nous-mêmes et à ne pas introduire de négativité supplémentaire dans le monde.

Comment devenir porteur d'émotions positives

L'intelligence émotionnelle vous aide à progresser dans la connaissance de vous-même et à établir des relations basées sur la confiance, ainsi qu'à devenir une personne plus agréable à communiquer.

Voici les faits:

Nous admirons les personnes confiantes qui ont un haut niveau de maîtrise de soi.

Nous respectons les gens qui sont gentils et justes, mais en même temps savent tenir bon.

Nous aimons les gens qui veulent nous faire plaisir, mais n'ont pas besoin d'une approbation constante.

Nous sommes attirés par les personnes qui n'ont pas peur d'être vulnérables, mais qui ne prétendent pas être la victime.

Nous faisons confiance aux personnes émotionnellement stables, pas à celles qui peuvent jeter quelque chose de désagréable à tout moment.

Tous les traits ci-dessus sont caractéristiques des personnes ayant une intelligence émotionnelle développée. Ce sont les personnes qui construisent les relations les plus solides et obtiennent le plus grand succès en amour.

Jusqu'à ce que vous appreniez à émettre des émotions positives, vous pouvez utiliser une méthode éprouvée: arrêtez-vous, comptez jusqu'à dix et répondez de manière plus appropriée.

Et lorsque vous commencez à vous mettre en colère contre le comportement inapproprié d'une autre personne, souvenez-vous des paroles de Marc Aurèle:

« Celui qui ne veut pas que le méchant pèche est comme celui qui ne veut pas que la figue qui pousse sur le figuier suinte; pour que les bébés ne rugissent pas et que le cheval ne hennisse pas. Eh bien, que peut-il faire, puisque son état est? Guérissez la condition si vous êtes si agile."

La capacité de gérer vos émotions n'a jamais été aussi importante pour nous-mêmes, les gens qui nous entourent et le monde entier qu'elle ne l'est maintenant. Nous ne pouvons pas contrôler la pandémie de coronavirus, mais nous pouvons arrêter de propager des virus émotionnels.

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